骨盤矯正の効果とは？改善が期待できる悩みと、効果持続のためのポイントを紹介
目次
日常生活で感じる腰痛や肩こり、姿勢の崩れなどの体の不調は、骨盤の歪みが原因となっている場合があります。
骨盤矯正は、これらのお悩みに対してアプローチできる施術方法です。
この記事では、骨盤矯正によって効果を感じやすいとされるお悩みや、効果を実感するまでの期間、効果を持続させるためのポイントについて解説します。
【この記事で分かること】
- ・骨盤の歪みが原因となるさまざまな体の悩みに対する効果
- ・骨盤矯正の効果を実感するまでの期間と通院頻度
- ・骨盤矯正の効果を持続させる日常のケア方法
骨盤矯正の効果を感じやすいお悩み
骨盤は体の土台となる重要な部位で、その歪みは全身に影響を与える場合があります。日常生活の中で感じる体の不調の多くは、骨盤の歪みと関連している可能性があります。
以下より、骨盤矯正によって変化を感じやすいお悩みについて、いくつかご紹介します。
骨盤の歪みの原因について詳しく知りたい方は、こちらの症例ページもご参照ください。
歩きにくさを感じている
骨盤が正しい位置にないと、歩行時に違和感や痛みを感じるケースがあります。左右の足の長さが異なったり、重心が偏ったりするためです。
骨盤の歪みは股関節の動きを制限し、腰部が十分なサポートを得られなくなる場合があります。人によっては、歩幅が狭くなったり、つまずきやすくなったりするケースもあります。
骨盤矯正によって体の軸が整うと、スムーズな歩行が期待でき、「歩行時の安定感が上がった」と感じられる場合があります。
腰、肩回りに違和感がある
多くの方が悩む腰痛や肩こりは、骨盤の歪みと深く関連しているとされています。骨盤が歪むと、腰や肩の筋肉に過度な負担がかかり、慢性的な痛みや不快感を引き起こす場合があるためです。
特に骨盤が前傾や後傾すると、腰椎のカーブが変化し、腰や股関節の筋肉が緊張しやすくなります。また、骨盤の歪みが肩の高さの左右差を生み、肩こりの原因となるケースもあるのです。
骨盤矯正によって骨盤のバランスが整うと、腰・肩周りの違和感の軽減が期待できます。
頭や目に重さを感じることがある
骨盤の歪みは全身のバランスを崩して首や肩の筋肉の緊張を引き起こす場合があり、頭痛や目の疲れ、頭が重く感じるなどの症状が現れる方もいます。
骨盤矯正によって全身の歪みが改善され、「頭痛が軽くなった」と感じる方もいるのです。
また、首や肩周りの筋肉の緊張が和らぐことで、頭部の血流を促進し、頭痛の改善が期待できます。
姿勢が変わってきたと感じる
「猫背になった」「以前より姿勢が悪くなった」と感じる場合、骨盤の歪みが影響している可能性があります。
骨盤の歪みは背骨のS字カーブを崩し、姿勢を悪くする原因となる場合があるためです。
骨盤が前傾すると反り腰になりやすく、後傾すると背中が丸くなりがちです。また、骨盤の左右の歪みは、肩の高さや体の左右バランスにも影響を与えます。
骨盤矯正は骨盤の位置を正しく整え、美しい姿勢を取り戻すことにもつながります。
体の巡りが悪いと感じる
「手足が冷えやすい」「むくみやすい」と感じる方は、骨盤の歪みによって血流の流れが滞っている可能性があります。
骨盤が歪むと、太ももの付け根にある血管が圧迫され、全身へのスムーズな流れが妨げられる場合があるためです。
骨盤矯正によって、骨盤周りの筋肉の緊張が和らぎ、血行の流れの促進や冷え・むくみの緩和が期待できます。
特に下半身の血流の流れがスムーズになることで、足のむくみや冷えの改善につながる可能性があります。
眠りの質が気になる
骨盤の歪みが自律神経の乱れを引き起こし、睡眠の質に影響を与えるケースがあります。骨盤が不安定な状態は姿勢の悪化を招き、体が緊張しやすくなるためです。
骨盤の歪みによって身体の痛みや不快感が引き起こされれば、夜間の睡眠を妨げることもあるでしょう。
骨盤矯正によって体のバランスが整い、自律神経の働きが正常化すると、質の高い睡眠につながる場合があります。深い睡眠をとることでその日の疲れを回復することができ、日中の活動にも良い影響が期待できるでしょう。
ぽっこりお腹が気になる
骨盤の歪みは、内臓の位置をずれさせ、下腹部がぽっこりと出てしまう方もいます。骨盤が前後に歪むことで、内臓が下がりやすくなり、下腹部が突出して見える場合があるためです。
骨盤矯正によって骨盤が正しい位置に戻ると、内臓も本来の位置に収まり、お腹周りがすっきりしたように見える効果が期待できます。
また、姿勢が改善されると、ボディラインが引き締まって見える効果も期待できるため、見た目の変化を感じる場合があるでしょう。
骨盤矯正の効果を感じるまでの期間
骨盤矯正の通院頻度は、個人の状態や目的によって異なります。
長年の体の癖によって蓄積した不調は、数回の施術では、数日程度で元の状態に戻るとされており、根本的な変化は感じにくい点に注意が必要です。
骨盤矯正は一般的に、以下のような期間を目安に施術を提案されます。
【初期段階：1〜3か月目】
・お悩みが大きい方ほど、施術後に体のすっきり感を感じやすい傾向があります。
- ・週1〜2回の頻度で通院し、骨盤周りの筋肉や関節のバランスを整えることが理想的です。
【中期段階：4か月目以降】
- ・姿勢の改善や腰痛・肩こりの違和感軽減、体の巡りの変化を感じる方が多くなる時期です。
- ・月に2~4回のペースで通院し、姿勢の維持と再発防止を目指すのが一般的です。
【安定段階：6か月目以降】
- ・骨盤が正しい位置に安定し、筋肉もサポートできるようになるため、安定した位置で骨盤が維持しやすくなるとされています。
- ・月に1~2回程度のメンテナンスを行い、骨盤の歪みを防ぎ、良い姿勢を保つことが提案される場合があります。
骨盤矯正の効果を持続させるためのポイント
骨盤矯正の施術を受けたあと、効果を長期間維持するためには、日常生活での心がけが大切です。
施術後の過ごし方や生活習慣の見直しにより、骨盤の正しい位置をキープし、健康的な体の状態を保つことが期待できます。
ここからは、骨盤矯正の効果を持続させるポイントについて、詳しく見てみましょう。
施術直後は体をいたわる
施術を受けた当日は、体がリラックスしやすい状態になる場合があります。
そのため、施術後は、以下のような過ごし方を意識してみましょう。
- ・激しい運動は控え、軽いストレッチ程度に留める
- ・入浴を控え、シャワー程度にする
- ・こまめな水分補給を心がけ、アルコールの摂取を控える
- ・夜更かしはせず、早めに就寝して十分な睡眠時間を確保する
日常的に姿勢・体を動かすことを意識する
骨盤矯正後の状態を長く維持するためには、日常生活での心がけが大切です。
例えば、カバンを持つ手を左右交互にする、椅子に座る際に足を組まない、頬杖をつかないなどの習慣を心がけると、体への負担を分散できます。
また、デスクワークなど同じ姿勢を長時間続ける際には、定期的に立ち上がったり、軽く体を動かしたりするのも重要です。
日常的にストレッチや軽い運動を取り入れると、筋力の維持にもつながり、日常生活を快適に過ごすサポートとなります。
自身でのケアに不安がある場合は、施術スタッフに相談し、自分に合った施術内容や頻度を見直してみましょう。
まとめ
骨盤矯正は、現代人が抱えるさまざまな体の不調に対してアプローチできる施術方法です。
歩きにくさや腰・肩回りの違和感、頭や目の重さ、姿勢の変化、体の巡りの悪さ、睡眠の質の低下、ぽっこりお腹など、多くのお悩みが骨盤の歪みと関連している可能性があります。
効果を感じるまでの期間は個人差がありますが、継続的な施術と日常生活での意識により、段階的な改善が期待できます。
施術後は体をいたわり、日常的に正しい姿勢や適度な運動を心がけることで、効果の持続につながるでしょう。
骨盤の歪みによる体の不調でお悩みの方は、リカラボ接骨院までお気軽にご相談ください。丁寧なカウンセリングと施術で、あなたの健康的な体づくりをサポートいたします。
