骨盤矯正
施術体験ブログ

お風呂上りに簡単ストレッチ☆

2017年12月28日

最近、寒い日が続いていて、運動する機会も以前より減ったのではないでしょうか?

運動したいけど時間がない…。という方や、運動はしたいけど、激しい運動はそこまでしたくない。という方必見です!!

今回は、家で簡単に出来る、ストレッチ方法や、ストレッチをすることの利点をご紹介致します!!

「家 ストレッチ」の画像検索結果

 

柔軟な体の方が痩せるのか?

体硬いと痩せにくいのか?

 

「考える人 イラスト」の画像検索結果

 

みなさんのお体は柔らかいですか?それとも硬いですか?

 

実は、体の柔らかさは 痩せやすさにも関係しています。体の硬い方は、柔らかい方に比べ、

痩せにくく太りにくいです。

 

その理由は [筋肉] にあります。

筋肉は、血液を流れやすくする、ポンプの役割も果たしています。

 

「筋肉 イラスト」の画像検索結果
 

●体が硬いとなぜいけないのか?

 

① 体が硬い=筋肉が硬い ということになります。そうすると、筋肉がポンプの役割を果たさず、血流が悪くなり、代謝が落ちてしまうのです。

② 体の硬い方の稼動域は、柔らかい方の稼動域と比べると狭くなり、同じ運動をしても、体の硬いほうが消化エネルギーが少なくなります。

 

「体 硬い イラスト」の画像検索結果

 

●ストレッチをするタイミングは、いつがいいのか?

 

→ お風呂後が効果的となります。お風呂に入ると、体の芯から温まりますよね。

 

体が温まってくると、血流がよくなり代謝が上がります。 また、血流が良くなるだけではなく、リンパの流れもよくなり、溜まった老廃物も排出できます。そのため、より代謝が上がります。

 

 

「ストレッチ イラスト」の画像検索結果

 

 

ストレッチというと、運動量も少なく、消費カロリーも少ないんじゃない?と思う方もいらっしゃいますよね。

 

ですが、このようにお風呂後は、代謝が上がることで、

消費エネルギーが増え体脂肪が燃えやすくなるメリットがあります。

 

なので、お風呂後は、とても痩せやすい状態なのです(#^.^#)♬

 

「体脂肪 燃える イラスト」の画像検索結果

 

体の硬い方も、お風呂後にストレッチをすることで、筋肉がより伸びやすく高い柔軟効果が得られます!

痛みを少しでも和らげて、柔軟効果の得られやすい、お風呂上がりのストレッチやってみて損はないです☆

 

通常のストレッチだと、10分で約15カロリーになります。

☆シャワーしか浴びない方は、是非入浴するようにしてください。

 

関連画像

 

●ストレッチでむくみを改善

体のむくみは、実際の体重よりも、太って見えてしまうので厄介ですよね゚(゚´Д`゚)゚
むくみの原因となるのは、体に溜まってしまった老廃物です。食事でとった栄養が、エネルギーになったり、血肉になった時の残りカスです。

 

→ 体内で残った、老廃物を回収するのが「血液」「リンパ」で、この二つの流れが悪くなってしまうと、体のむくみとなります。

そこでストレッチをすることで、血液流れを良くし、体内の老廃物がしっかり回収されます。

その結果、体のむくみを取り、体をサイズダウンできるのです!!

 

●お風呂後のストレッチ方法

 

体の硬い方でも、十分できる内容になっているので、是非チャレンジしてくださいね☆

 

☆胸のストレッチ方法☆

まずは、上半身からストレッチをしていきましょう!
胸をストレッチすることで、呼吸が楽になり、肩こりも予防できます!胸の筋肉は大きくエネルギーを使うため、動かせるようになることで代謝の上昇にも効果的。

 

➀背中で両手をくみます。
➁組んだ両手を遠くへ伸ばします。そして、胸は張ってください。
(肩の緊張感を抜いて、肩甲骨を意識的に動かします)

 

※どうしても肩に力が入ってしまう場合、手を内側に捻り、手のひらを外側に向けて胸を伸ばしましょう!

 

☆お腹のストレッチ☆

おなかの動きをよくすると、呼吸が深く、楽になります!
呼吸が深くなると、エネルギーをしっかり使うことが、出来ます。その結果、代謝が良くなり痩せやすい体へとしていきます。

 

➀うつ伏せで、横になります。

②脚を腰幅から、肩幅程度まで開き手を肩の横、床面において下さい。

➂床を押しながら、上半身を起こします。

(この際に、おへそが床から持ち上がるくらい、上半身を起こしてください)

 

☆もも前のストレッチ☆

ももの肉は、毎日使っていると、むくみやすく気になります。このような悩みをお持ちの方に、おススメのストレッチ方法です。

 

①立膝になり、上半身をキレイにたてる。

(この際に、後ろ側に来る足のつま先は立てずに、リラックスした状態にしましょう。)

②上半身の姿勢を維持した状態で、後ろの足首を片手で持ち、お尻にかかとを付けるように引き寄せましょう!

➂30秒ずつ伸ばしていきましょう!

 

※後ろ側に来る足が痛い方は、膝の下にクッションやタオルを引くと痛くないです☆

 

☆ふくらはぎのストレッチ☆

ふくらはぎは、すごく疲労を感じやすい部分ですよね。ふくらはぎに疲れが溜まるとむくみの原因にもなってしまいます。ストレッチをしてむくみや冷えを予防しましょう!

 

➀5~10㎝くらいの段差につま先を当てて下さい。

②体重を前に移動させ、ふくらはぎが伸びるのを感じて下さい。

➂左右30秒を目安に、行ってください。

 

※伸ばしすぎには気を付けましょう。

 

●ストレッチの注意点

・水分補給をする

・勢いよく伸ばしすぎないようにする

・体温調節をする

この3つに注意してストレッチを行ってください。

 

「ストレッチ 注意」の画像検索結果

 

お風呂後のストレッチは、体が温まるので寒い冬でも継続的に行えます。ストレッチをすることで、むくみや、疲れも和らぎ、楽しい毎日を過ごせそうですね☆

また美容整体ウェリナでは骨盤ダイエットといって骨盤矯正+セルライト直接アプローチしてくれるハイパーナイフがあります。ハイパーナイフと兼用してストレッチもするのも効果的です!!

 

当院の大人気メニュー、骨盤ダイエットでは、

★骨盤矯正

★ハイパーナイフ

★食事指導

★生活習慣アドバイス

 

こちらの4方向からサポートしていきます。

無理な勧誘や高額なサプリメント販売などは行いません。

接骨院併設なので安心です♪

無理なダイエットはやめて、綺麗に痩せ体質を手に入れましょう♡

 

小顔矯正お試しキャンペーン¥3,240
骨盤ダイエットお試しキャンペーン¥3,980

 

10回大島浅未様

 

お問い合わせはお電話、LINE@でお気軽に♪

WELINA美容整体

☎(0567)-69-5012

mahalo%e5%a4%96%e8%a6%b3

名古屋市・愛知県外からも来院多数→小顔矯正HP

お腹回りから綺麗に痩せる→骨盤ダイエットHP

 愛西市・津島市 口コミNo1のまはろ接骨院 HP →まはろ接骨院HP

当院の口コミが多数掲載→エキテン

 

 

 

 

 

冬のお悩み【冷え症】解消!今年こそは冷やさない

2017年11月29日

最近一段と寒くなってきましたね。

そろそろ本格的な冬が到来ですね。

 

冬になるとお悩みなのが【冷え】ではないしょうか?

 

当院にご来院される方の多くの方が冷えで悩んでいます。

 

「手足が冷えてつらい」

 

「布団にはいっても身体が冷たくて眠れない」

 

「身体が冷えて肩こりがひどくなった。頭痛がする」

 

「肌荒れがひどい。顔色が悪い」

 

なんてお悩みをとても多くききます。

冷えは万病のもと、なんて諺がありますが、体が冷えるとすべての病気の原因となる、ということです。

「冷え症」の画像検索結果

 

冷え症の原因と対策を知って、

今年こそは!辛い冷え症とおさらばしてください。

 

 

 

冷え性ってどんな状態?

手足や腰、下半身が冷たい状態、またはその体質のことを指します。

「冷え性 イラスト」の画像検索結果

 

冷え性になりやすい方

□運動不足である

□筋肉量が少ない

□太っている

□カロリー制限などのダイエットをしている

□果物や生野菜が好き

□貧血・低血圧である

□睡眠時間が少ない

□冷たい飲み物や、アイスクリームなどが好き

□ストレスがたまっている

□お風呂はシャワーですます

 

     ↓

 

当てはまる方は危険信号!

冷えが原因で

肩こり、腰痛、不眠、肌荒れ、むくみ・・・

また、風邪をひきやすくなったり、様々な病気を引き起こしてしまうこともあります。

 

 

 

 

【冷え症のタイプ】

冷え性にもタイプがあります。

 

①末端冷え性

・女性に多いこのタイプ。

・手足の末端が冷えている

・食事量が少ない、たんぱく質の摂取がすくない人に多い

・無理なダイエットをしている

 

 

②下半身型冷え性

・下半身全体が冷えている

・上半身は冷えていない、またはほてる

・デスクワークなどの仕事をしている方に多い

・下半身太りの方が多く、下半身のむくみや冷えが目立つ

 

 

③内臓型冷え症

・お腹が冷える

・肥満体形の方が多い

・表面は温かいため、汗をかきやすい

自分では気が付かなくても実は冷え症、なんてこともあります。

 

 

冷え症になってしまう原因、冷えの種類が分かったあとは、冷え症の解消方法ですね!

 

★冷え性解消!✨

冷え性体質を改善するためには、体質改善が必要です。そのためには・・・

 

    ↓

 

①運動する

冷えは同じ姿勢が続いたり、血行が悪くなると起こります。

そのため、ストレッチをしたり、ウォーキングをすることで血行改善します。

 

 

②バランスのいい食事

食事量や筋肉量が少ないと体内で熱が十分につくられません。

なので、3食バランス良く食べる。

特に熱生産量の多いたんぱく質を摂るのがおススメです。

また、冷たいものは身体を冷やしてしますので、冷たい飲み物やアイスクリームなどは控えましょう。

生野菜も同様です。過熱調理されてたものがおすすめです♪

 

 

③お風呂につかる

シャワーだけでは身体は温まりません。

毎日15分以上湯船につかって身体をあたためましょう。

 

 

 

 

他にも♪

★冬に効果的な冷え対策!

 

★3首をあたためる

首・手首・足首をこの3つの首を冷やさないようにします。

マフラーや手袋、靴下を着用してください♪

「マフラー 女子 イラスト」の画像検索結果

 

★おなかの冷えには仙骨にカイロを貼る

仙骨(お尻の上)にカイロを貼ります。

骨盤の血流を良くし、温めます。

 

 

★ねるときの靴下はOK

寝る時の靴下はOKです!

冷え対策にはきましょう。また、足指をマッサージするのも効果的です♪

 

 

★冷えに効果のある食べ物

 

・ショウガ

  ジンゲロールという成分が身体をあたためます。

  料理に使ったり、はちみつとおろし生姜でジンジャーティーも作って飲むのもいいですね。

・唐辛子

 カプサイシンの辛み成分が血流を良くして体温を上昇させます。

 ダイエット効果もあります。

・根菜類

  大根、にんじん、れんこんなど、煮物にするのがおススメです。

・発酵食品

  味噌、醤油、納豆、漬物、など。

  発酵食品は身体をあたため、血液をサラサラにする効果があります。

 

また、お水よりもお白湯にする。

コーヒーばかりではなく、ハーブティーやデトックス効果のあるものなどに変えてみるのもいいですね。

 

 

 

 

今年こそは!

辛い冷え性とおさらばして、この冬を乗り切りたいですね(*^▽^*)!!

少しの生活習慣の見直しだけでも随分変わります。

 

心掛けてみてくださいね。

 

 

 

また、当院が提供するハイパーナイフも身体をあたためます。

ぽかぽかとあたたまり、足先はもちろん、内臓もあたたまります。

部分痩せ、冷え症やコリ、むくみにも効果絶大ですのでご体験くださいね♪

当院の大人気メニュー、骨盤ダイエットでは、

★骨盤矯正

★ハイパーナイフ

★食事指導

★生活習慣アドバイス

こちらの4方向からサポートしていきます。

無理な勧誘や高額なサプリメント販売などは行いません。

接骨院併設なので安心です♪

お腹回りからすっきり!綺麗に痩せ体質を手に入れましょう♡

 

小顔矯正お試しキャンペーン¥3,240
骨盤ダイエットお試しキャンペーン¥3,980

 

お問い合わせはお電話、LINE@でお気軽に♪

WELINA美容整体

☎(0567)-69-5012

 

 

名古屋市・愛知県外からも来院多数→小顔矯正HP

お腹回りから綺麗に痩せる→骨盤ダイエットHP

 愛西市・津島市 口コミNo1のまはろ接骨院 HP →まはろ接骨院HP

当院の口コミが多数掲載→エキテン

『美の結晶』DMKを紹介します!

2017年02月10日

 

まはろ接骨院で販売中のDMK』を紹介します。DMKって一体なに??

と思われる方もいらっしゃると思います。DMKとは、水溶性ケイ素のことです。

ダウンロード

 

ケイ素は、最近雑誌などでも取り上げられ海外セレブや芸能人も取り入れている

今注目のサプリメントです♬

 

   images

 

 ケイ素は体の臓器や器官に必要な約60種類の必須栄養素のひとつです。

ケイ素は年齢とともに減少していき、体内では生成されません。

そのため、体外から摂取しなければならない栄養素です。

そのケイ素を高濃度に圧縮し、

体内吸収に最も効率の良い形に生成したのがDMKです。

DMKは、血管・髪・爪・骨の主成分です。

飲むだけで期待できる効果がたくさんあります!!

 

〖ケイ素が不足すると。。。〗

①免疫力が低下する

②肌にハリや弾力がなくなる

③髪が細くなり、抜けやすくなる

④爪が割れたり、裂けたりする

 

〖DMKに期待される美容・健康効果〗

①新陳代謝を活性化 (細胞の隅々まで必要な栄養素を届ける)

②デトックス効果 (脂肪乳化作用で体内の脂肪を分解排出)

③老化の原因・毛細血管の改善 (血管内に詰まったコレステロールを分解排出)

④骨密度の上昇 (カルシウム、ビタミンDと合わせて骨細胞を生成)

⑤腸の活性化・免疫力向上 (善玉菌の活性化)

 

〖こんな方にオススメです!!〗

・お酒をよく飲む方

・油っこい食べ物が好き

・冷え症の方

・便秘でお悩みの方

・若々しくいたい方

・運動が苦手な方

・ハイパーナイフをしている方

 

☆DMKは水溶性なので飲み物や食べ物に入れるだけ!

☆味も変化しないので体内に取り入れやすいです!

 

気になる方はぜひスタッフまでお問い合わせ下さい♡\(^o^)/♡

 

 

 
骨盤ダイエット・小顔矯正お試しキャンペーン¥3,240実施中です♪♪

お問い合わせはお電話、LINE@でお気軽に♪

 

まはろ接骨院

☎(0567)-69-5088

名古屋市・愛知県外からも来院多数→小顔矯正HP

愛西市・津島市 口コミNo1のまはろ接骨院 HP →まはろ接骨院HP

日々ブログ更新 施術体験談→ まはろ接骨院ブログ

 

 

 

 

 

ハイパーナイフの紹介です!

2017年02月3日

 

今回は、ハイパーナイフについて紹介します。

 

 

まはろ接骨院では最近、『骨盤ダイエット』を始めました。

ダイエットには興味があるけれど、ハイパーナイフってどんなもの?

と思っているのではないでしょうか?

【ハイパーナイフとは?】

「ナイフのように脂肪をそぎ落とす」というほど、高い効果が期待されることから

ハイパーナイフという名前がついています。

 

従来の身体の表面にしかアプローチできなかった機械に比べ

身体の内側まで高周波が行き届くことから即効かつ

高い効果があることが特徴です。

 

 

【ハイパーナイフの良い点】

♡ 部分痩せができる 

痩せたい部分をピンポイントで温め、脂肪を分解することができます。

 

♡ 即効性がある

温めとほぐしを同時に行うことで短時間で即効性があります。

 

♡ 痛みがなく、温かくて気持ちいい

 お風呂に入っているような温度で、じんわりと温まっていきます。

 

♡ 顔にも使える

シワの解消、ハリ、弾力のアップなど美肌にも効果があります。

♡ セルライトの除去

乳化させて落としやすい状況にし、そのままマッサージで流すことができます。

 

 

【ハイパーナイフ+骨盤矯正】

骨盤矯正で身体の歪みを調整し、内臓のバランスを整えることで

身体の代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させやすくリバウンドしにくい身体にしていきます。

 

 

 

 

 

 

名古屋市・愛知県外からも来院多数→小顔矯正HP

愛西市・津島市 口コミNo1のまはろ接骨院 HP →まはろ接骨院HP

日々ブログ更新 施術体験談→ まはろ接骨院ブログ

 

 

 

 

 

骨盤ダイエットはじめました

2017年01月27日

まはろ美容整体では、【骨盤ダイエット】がスタートしました!

 

『痩せて綺麗になりたい』

『体型を気にせずお洒落を自由に楽しみたい』

そんな願いを持つ女性は多くいると思います。

そんな思いにおこたえするため、当院では骨盤ダイエットをはじめました!!!

【骨盤ダイエット】とは…
骨盤矯正✖︎ハイパーナイフ
で、身体の内と外から綺麗に痩せていくものです!

①骨盤矯正
骨盤は身体の土台です!
骨盤が歪んでいると、全身のバランスが崩れ、代謝が悪くなり、痩せにくい体質になってしまいます。
それを骨盤矯正により、痩せやすく、代謝のいい身体つくりをしていきます。

図1

②ハイパーナイフ
最新の高周波機器で、脂肪をあたため、分解していきます。
痛みはなく、冷えやむくみにも効果的です。

図2

③食事と運動
ダイエットで辛い食事制限や運動制限。
専門の美容スタッフがアドバイスし、メリハリのあるボディつくりをサポート致します!

 

☑️痩せたい
☑️健康的に美しくなりたい
☑️いまの自分とは違う自分になりたい
☑️エステで嫌な経験をしたことがある

そんな方はまはろの骨盤ダイエットをお試しください(^O^)/
女性のキレイを全力でサポート致します!!

骨盤ダイエット・小顔矯正お試しキャンペーン¥3,240実施中です♪♪

お問い合わせはお電話、LINE@でお気軽に♪

まはろ接骨院

☎(0567)-69-5088

 

名古屋市・愛知県外からも来院多数→小顔矯正HP

愛西市・津島市 口コミNo1のまはろ接骨院 HP →まはろ接骨院HP

日々ブログ更新 施術体験談→ まはろ接骨院ブログ