骨盤矯正
施術体験ブログ

肩こりや頭痛でお悩みの方 いつの間にか‘‘猫背‘‘になっていませんか?

2019年02月25日

今回は肩こりや頭痛を解消するのに最も良い治療

『まはろ式猫背矯正』についてお話します!

 

猫背には大きく分けて 3つの種類 があります。

 

☆猫背の種類

①骨盤前傾型猫背

この骨盤前傾型猫背では、体の重心が前に傾いてしまうため、

バランスをとるために、腰が後ろに反りかえってしまいます。

 

この状態が続くと、腰にかなりの負担がかかってしまい、

腰に痛みを訴えてみえる方が非常に多くいらっしゃいます。

 

 

②骨盤後傾型猫背

 

この骨盤後傾型猫背型の場合は、腰が後傾するためお腹がポッコリと前に出てしまい、

幼児体型のような外見になり、見た目がかなり悪くなってしまいます。

 

骨盤後傾型猫背の原因としては普段の生活環境が大きく影響しています。

それは椅子やソファーなどに長時間座り続けるということです。

皆さんも、椅子やソファーなどに長時間座っている時のことを思い出してみてください。

座り続けて疲れてくると、浅く腰かけてグッタリとしてしまうと思います。

 

 

こうした姿勢を続けていると、段々と骨盤が後傾して、骨盤後傾型猫背になってしまいます。

なので日頃から正しい姿勢を心がけましょう!!

 

 

③ストレート型猫背

 

このストレート型猫背は姿勢は正常ですが、首だけが前に出てしまっている猫背です。

この型はスマートフォンの普及により、非常に多くなってきました。

 

ストレート型猫背の方は、首回りや肩甲骨周りの筋肉が緊張しガチガチになってしまい、

肩こりや頭痛に繋がり、さらにひどい場合は神経が圧迫されて

腕から指先にかけてのしびれが出現してしまいます。

スマートフォンの使い過ぎには十分注意しましょう!

 

 

☆当院の猫背矯正をぜひオススメする方

・猫背だと自覚のある方

・周りの人から姿勢が悪い、猫背と言われる方

・肩こりや頭痛でお悩みの方

・デスクワークの多い方

・野球などの球技で肩の可動域を広げたい方

・綺麗になりたい女性

・長時間スマートフォンを使用する方 など

 

 

☆当院の猫背矯正

①評価

まず姿勢のお写真を撮影して、現状の姿勢を一緒に確認していきます。

 

 

また治療の際には、ベッドに仰向けで休んでリラックスしていただき、

治療師が肩とベッドの隙間に指をいれ、この隙間に指が何本入るかを確認します。

猫背でない方は指が入っても1本程度ですが、

猫背になっている方は、指が2.5~3本ほど入ります。

この時に隙間に指が入れば入るほど、猫背姿勢が強いということになります。

 

 

 

②矯正

猫背のポイントである、『肩甲骨』を正しい位置に戻すという意味で、

首と肩回りの筋肉にストレッチをかけていきます。

なので当院の猫背矯正は『矯正』といっても、

決して関節をバキバキしたり痛いことはしません。

学生の方やご高齢の方でも安心して受けていただけます。

ただ最初は筋肉が過度に緊張しているため、

患者様によっては痛気持ちいいという方がみえますが、

回数を重ねていくにつれて、心地よい感じに変わっていくのでご安心ください。

 

  

 

③再評価

治療前に行った評価と同様に、ベッドとの隙間に入る指の本数で評価します。

多くの方が矯正後は指が1~1.5本くらいにまで狭くなります。

さらに猫背矯正後に患者様からいただく感想として、

『背中がベッドにしっかりとついている』

『初めてベッドの存在が感じられた』

『しっかりと胸が張れる』

といったお言葉が大変多くあり、皆さん非常に感動して帰られていきます。

 

 

☆まとめ

猫背が改善されると、周り人から美しく見られ、

さらに呼吸が楽になるといったメリットが非常に多くあります。

また猫背が原因になる肩こりや頭痛、慢性の症状はかなり多いです。

長年姿勢が悪くてお悩みの方、肩こりや頭痛がなかなか良くならない方、

ぜひ1度当院の猫背矯正をお試しください!

今までに味わったことのない感覚を体感できますよ^_^

 

 

◎どこにいっても慢性の肩こりや頭痛が良くならない方

ダントツの口コミが実証!まはろ接骨院の猫背矯正をぜひ1度

 

姿勢を改善する大チャンス! “産後の骨盤矯正”

2019年01月7日

今回は出産経験のある方なら1度は聞いたことがある、

『産後の骨盤矯正』についてお話します!!

 

 

出産してから周りの方の中に、

「しっかりと身体整えた方がいいよ!」

「産後の骨盤矯正はやったほうがいいよ!」

と言われたことがある方はいらっしゃると思います。

当院の患者様の中にも、

「産後の骨盤矯正はやったほうがいい。

と聞いたたからとりあえず来ました。特に症状はないです。」

という方が多く見えます。

 

 

『ではなぜ産後の骨盤矯正を行った方がいいのでしょうか?』

 

①体のバランスが崩れてケガや腰痛、慢性疾患を引き起こす原因となる

妊娠中、お腹の中に赤ちゃんがいることにより、

赤ちゃんを守るためにお腹が前側に張り出すような姿勢、

いわゆる『反り腰』という姿勢になります。

この状態が出産まで続くことで、骨盤が前に傾いてしまうので、

背中や腰に過剰なストレスが加わり、腰痛に繋がります

最悪の場合ぎっくり腰や、慢性腰痛の原因ともなります。

なので出産後は一刻も早く骨盤を正しい位置に戻すことが大切なのです。

 

 

 

②骨盤の位置異常

出産により骨盤が歪んでしまうと、

・内臓器の機能低下

・便秘

・下半身太り

・代謝が悪くなる

など体調面や見た目で、様々な部分で不調などを起こしてしまいます。

体型の変化などは気づくことが多いですが、

内科的なことは気づきにくいので注意してください。

 

③骨盤底筋や腹筋の筋力低下による『尿漏れ』など様々な日常生活トラブル

子供を出産してから、

・お腹に力がいれにくくなった

・踏ん張ることができない

・ふとしたことで尿漏れをしてしまう

このようなお悩みはございませんか?

どうしても妊娠中は子供さんがお腹にいるため、腹筋を使うことがありません。

特に身体の軸となる体幹やインナーマッスル

筋肉は衰えてしまうため尿漏れなどを

引き起こしてしまう方も見えます。

 

➃お尻が大きくなってしまうなど、女性としての外見上の問題

出産に伴い骨盤が横に開いてしまいます。

先ほども上記で述べましたが、

外見上を気にされて、骨盤矯正を受けられる女性は多くいらっしゃいます!

「体重だけなら落ちたけど、体型が,,,」

と皆さん気にされています。

出産前の体型に戻すということは、一見簡単なようで難しいことなのです。

 

 

 

では産後の骨盤矯正は出産後いつまでに行えば良いのか?

出産の際、産道を確保するために『リラキシン』というホルモンが分泌されます。

このホルモンにより、骨盤の靭帯や関節が緩むためスムーズに出産が行えるのですが、

この緩んだ状態が硬くなるまで、

『約6ヶ月』と言われています。

なのでまず産後1ヶ月程度は安静にしていただき、

2ヶ月目以降から骨盤矯正を行うことをオススメしています。

 

 

 

☆当院の産後の骨盤矯正方針

当院は3つの観点から治療を行っていきます。

 

①根本的な歪みを取り除くための骨盤矯正

骨盤矯正と聞くとボキボキ音を鳴らされたり、

何か痛いことをされるのではないか、と不安に思う方が多くみえます。

ですが当院の骨盤矯正は音も鳴らさないですし、一切痛みも伴いません。

誰でも安心して受けていただけるような、無痛でソフトな矯正を行います。

 

 

 

②骨盤を閉めるための運動

尿漏れの原因の時にも述べたように、

出産に伴い骨盤底筋という筋肉が緩んでしまいます。

なので、この骨盤底筋をしっかりと意識して、

骨盤を一刻も早く閉めるための運動を行っていきます。

 

 

③腹筋を鍛えるためのトレーニング

妊娠に伴い筋力低下を起こしてしまった腹筋に対しては、

当院では『JOYトレ』という機械を用いて、電気の刺激により鍛えていきます。

骨盤矯正で歪みや症状は改善されるのですが、

この腹筋がしっかりといていないと、歪みを繰り返してしまう原因となります。

なのでこのJOYトレをしっかりと行うことにより、歪みの再発予防ができるのです!

特に帝王切開で出産された方は、腹筋の筋力低下が著明にみられるのでオススメです。

 

 

ここまで産後の骨盤矯正の重要性をお話しさせていただいて、

産後の骨盤矯正の大切さをご理解いただけたかと思いますが、

それでも通院を悩まれる1つの理由として、

「子供が泣いたり、ぐずったりしたらどうしよう」

とお悩みの方も見えると思います。

ですが当院はお子様連れでも大歓迎です!!

当院は女性スタッフも多く勤務しているので、

泣いてしまってもスタッフがあやしたり、抱っこして落ち着かせることも可能です(^o^)/

また普段使用されているベビーカーでご来院されても構いません!!

 

 

 

『産後の骨盤矯正は有効な期間が限られているので、

出産前のように元通りにするチャンスは今しかありません!!』

 

『出産』は女性にとって必然的なことかもしれませんが、

人間には非生理的な、身体に非常に大きな負担がかかることなのです。

一番最初に述べたように、痛みや症状がなくても、

「とりあえず来ました」という理由で結構です。

産後の骨盤矯正でどこに通えば良いのかお悩みの方、

どうすれば良いか分からなくてお悩みの方、

ぜひ1度当院へご相談ください!!

患者様のお悩みを聞き、それぞれの患者様に適した治療メニューを

自信をもって提供させていただきます(*^^*)

 

 

☆骨盤の歪みを根本から整えたい方

⇒愛西市、津島市口コミNo.1 まはろ接骨院の骨盤矯正を!!

 

 

足首の捻挫! 治療せず放置すると身体の異常が起きる、、!

2018年11月3日

9月・10月の運動会シーズンが終わり寒くなることで身体を動かさなくなる時期

大人、子供に関わらず誰でも一度は経験したことがある

「足を捻ってしまった!」よく聞く捻挫についてお話しします!

 

~人間の足の構造について~

【足】と言っても様々な種類の靱帯が存在しています

1つ1つの筋肉・靱帯の強さも患者様によって全く異なります。

実際に下記の写真は 

★人間の足にある全ての骨です

 

同じ力を加えたとしても(ケガをする人)(ケガしない人)が出てくるのです。

 

~足の捻挫する方向や力の加わり方~

捻挫には大きく分かれて二つの種類が存在します。

★足を中心に内側に捻る『内がえし★足を中心に外側に捻る『外がえし』

       ↓                ↓

   

 

皆さんがよく耳にする捻挫のほとんどは『内がえし』写真では左側のものになります。

ではなぜ「内がえし」が多いのか説明していきます。

 

①足に付いている靱帯の内側が強く、外側が弱い。ほとんどの損傷が内側に集中する。

 外側の靱帯が損傷には相当大きな力が加わったことが考えられる。

②人間の骨の構造上、外側に捻ることが少なく、ほとんどが内側に捻る形となる。

 

捻挫の発生要因&治療方針

・スポーツをしていてジャンプの着地で足を捻る(バスケット、ハンドボール、サッカー)

・歩いている際に側溝などに足を取られ捻る

・以前に何回も捻挫を繰り返している

・足のアライメント異常(偏平足、凹足、外反足)

など様々な要因が関係します。

 

ケガをした直後は痛みが強く歩くことも困難な状況になります。

捻挫と言っても大きなケガになると『骨折』している可能性もあります

靱帯をケガしたのか骨折しているかでは今後の治療が全くことなります。

 

そこで活躍するのが柔道整復師が使うことのできる

【超音波診断装置エコー】です!

患者様のお身体の状態をリアルタイムで確認することができ

その場でどのような治療が一番最適なのか見極めることができます!

 

 

<骨折しているようだと近くの整形外科さんに行っていただきレントゲンなどを取る>

<靭帯の損傷ならギプス固定でしっかりと固定させていただき早期改善に努める>

  *先週まで固定していた患者様のギプスの写真です

 

判断を間違えてしまうと、今後に大きく関わってきます。足の捻挫を甘くみてはいけません!

 

今までにない、新たなトレーニング【コアトレ】!

「捻挫をしてギプスなどが外れたら治療が終わり」ではありません!

痛みがなくなり、日常生活が普段通り送れるようになったら、次は再発しない身体作りです!

 

それが『BODYVATION(コアトレーニング)』です

もし捻挫をしたとしても

・その時1回の力が加わりケガをしてしまったものなのか

・バランスが悪く、うまく身体を使えていないことで捻挫が起きたのか

 

今回は「足の捻挫」についてでしたが、股関節膝関節足関節骨盤の一つ一つが

正しい動きができているのか、動かないことで他の部分に負担がかかってしまい結果的に

捻挫となるケースもあります。

 *実際のエクササイズの写真です。

 

同じ痛みを繰り返さないためにも、

一度ご自身の身体と真剣に向き合ってみませんか?

 

長年痛みで悩んでいる、治療を続けていてもなかなか良くならなくて困っている

是非まはろ接骨院にお越しください。身体を直すことはもちろんのこと、その先を見据えた最先端のトレーニングで自分が思い描く【理想の身体】を一緒に作っていきましょう!

 

足の痛み早期改善・早期治療は?

エコー、ギプスを備えたまはろ接骨院!

学生などのスポーツ障害といえば

学生さんも多く来院、まはろ接骨院!

 

寝ている姿勢で顔や骨盤が歪む原因に!?ベストな寝方とは!

2018年10月31日

 

 

みなさんは、ご自身がどんな姿勢で寝ているかご存知でしょうか ??

 

・横向に寝るとすぐ寝れる。

・絶対うつ伏せで寝てしまう。

・何かに抱き着くと安心して寝れる。

 

などなど人それぞれ色々な寝ている姿勢があります。

 

寝る時の姿勢なんて普段あまり気にしていなかった!!という方も多いのではなのでしょうか?

 

寝ている時の姿勢が悪いと…

 

「顔が朝起きたときにむくむ。」

「顔に左右差が出てきた…。」

「しわも気になる」

 

などその他にも、骨盤も歪んでしまう原因にも😢

 

なので今日は、寝ている時の姿勢の大事さと、

ベストな寝方と歪み顔にならない方法をご紹介したいと思います🌟

 

歪みの原因になりやすい姿勢

 

歪みの原因になりやすい寝姿勢とは「うつ伏せ」「横向き」です!

何時間も全体重を受けている顔は圧迫されてしまいお顔に左右差が出てきたり、むくみの原因にもなります。

 

・うつ伏せ

 

 

 

・横向き

 

※長時間の横向きお肌にも良くないです(:_;)

 

・枕の摩擦による肌荒れ

・押し付けられることでのシワ・たるみ

・片方だけの法令線・まぶたむくみ

 

など見た目の変化や老化症状が現れてしまうかもしれません…。

こういった姿勢で寝てしまうことで…

 

⇒お顔の歪み

・顔の左右非対称

・輪郭が大きくなる

 

⇒骨盤の歪み

・全身の血行不良

・下半身太り

 

といった原因になってしまいます。

 

一番良くない寝方は「うつ伏せ」

 

一番良くない寝方は、「うつ伏せ」

 

なぜかというと

・バストが崩れる

・顔がむくむ

・腰が反り腰痛の原因に

・顔を横に向けなければいけないので骨格が歪む・首を痛める

 

といった原因にもなってしまうのです。

 

ベストな寝方は「仰向け」!!

 

身体のバランスも保ちやすく、血流の流れもスムーズになります。

また、横向きで寝る時のように肌が枕などに当たらないので、肌トラブルにもなりにくくなります!

その他にも、

 

・顔の左右非対称を悪化させない

・肌が長時間ダイレクトに当たらない

・スムーズな血流を促す

 

といったメリットがあります!

また、骨盤も歪みにくいので痩せたい方にも「仰向け」はおすすめです🌟

 

枕選びも実は重要!!」

 

仰向けで寝る際に、注意したいこと「枕の高さ」です!

何となく買った枕を使っている人も多いのではないでしょうか?

 

・高すぎる枕

仰向けで寝るとあごをグッと引いた状態が続きます。

そうすると首しわの原因になったりしてしまいます。

「起床時に方が凝っている…。」

そんな方も、枕の高さが原因の可能性が大きいです。

 

・低い枕

頭に血が上った状態が続き、睡眠のも低下してしまいます⤵

リンパの流れなども滞りむくみの原因にもなります。

 

「仰向け 寝姿勢」の画像検索結果

 

寝ている時も全身に血を巡らせることが大事です!!

 

このようにいくつかの寝姿勢がお顔の歪みや身体の歪みにも関わってくるのです。

ぜひこちらを参考にして、ご自身の寝姿勢見直してみてください!!

 

また、当院の「小顔矯正」は歪んでしまったお顔・お身体ともにしっかりと

良くしていきます!

 

 

「顔の左右非対称が気になる…」

「お顔が大きくなった気がする」

「この骨格は生まれつきだから変わらない…」

 

等など…

なかなかご自身では治らないお顔のお悩みも是非一度、私達にお任せ下さいね(*^▽^*)

今よりも、もっと毎日が楽しくなるお手伝いをしていきます♪

 

 

ぜひ一度お試しください🌟

 

お試し3,240円キャンペーン実施中!

疑問や不安はお試しのカウンセリングの際にしっかり伺います!!

お問い合わせはお電話、LINE@でお気軽に♪

 

美容整体WELINA

☎052-526-6661

名古屋市・県外からも来院多数→まはろ小顔矯正

 

急に来る半月板損傷~膝痛の原因~

2018年10月22日

今回はスポーツをしている方、中高年の方に特に多い半月板損傷について書きました!

まずは半月板について簡単にお話させていただきます!

半月板とは・・・

膝関節の間にある軟骨様の板で内側と外側にそれぞれ一つずつあります。

膝関節の間にクッションがあるイメージです。

半月板の役割

①関節の適合性を良好にする

②緩衝作用

③可動域を適正に保つ

④関節内圧を均等化する

⑤滑液を分散させる

半月板損傷の原因

スポーツによる損傷(ジャンプや方向転換を行う種目に特に多い)

スポーツで半月板を損傷する場合には、体重が加わった状態での捻りや衝撃により起こる場合が多く、その際に膝の靭帯も合併して損傷する場合もあります。

 

②加齢による半月板損傷

40歳を過ぎると半月板が変性してきます。そのため、立ち上げる動作など軽微な外力で損傷する場合もあります。

 

また膝は、体の中でも特に体重による負荷が大きくかかる箇所で体の歪み、バランスが悪いと、膝に10倍以上の負荷がかかることもあります。

 

③円板状半月板

正常では三日月状である半月板が先天的に円板状を呈するもので、正常の半月板よりも損傷しやすく、小児に多いです。  

 

半月板損傷の症状

〇受傷時

・体重をかけて膝を捻る動作での痛みがある

〇一定期間後

・運動時の痛み・運動後の関節水腫

〇数時間後

・関節腫脹(関節血症)・膝の引っ掛かり感やクッリク感(コキッという異常音)・可動域制限(膝の曲げ伸ばし)・ロッキング

などの症状があります。

 

※半月板損傷の診断には、MRIが有用で靭帯損傷の合併の有無も確認できる。

治療・予防

半月板損傷が軽度の場合は、膝を極力使わないように安静にしつつ、サポーターで固定します。

手術の場合は破損した半月板を縫合したり、切除したりします。

 

予防としては、半月板損傷は急性のケガであるため完全な予防は難しいですが、準備運動をしっかりとすることが大切です。

当院では、

①骨盤矯正で片方の膝にだけ負担がかからないように身体の歪み・バランスを改善!

②JOYトレで軸となる体幹部分のインナーマッスルを強化!

ボディーベーション9月から新しくスタートしたトレーニングで、膝に負担がかかる身体の動き方を正しい動きに改善!

膝をケガする場合でも、膝だけが原因ではなく股関節・足関節が正しく動かすことが出来なくて膝に負担がかかる場合も多いです。

なので膝に負担がかからない本来の正しい身体にすることでケガの予防・パフォーマンスアップにつながります!

 

 

身体のケガはいつ起こるか分かりません。もちろんケガをした後の早めの治療も大切ですが、ケガにならないための予防治療も大切なのでぜひ気になる方はまはろ接骨までよろしくお願いいたします!!

 

・膝が痛くてお悩みの方

→スポーツ外傷に強いまはろ接骨院に!!!

・体のバランス、骨盤の歪みが気になる方

→まはろ接骨院の骨盤矯正!!!

 

お腹のたるみをどうしよう。。。そうだ!インナーマッスルを鍛えよう!

2018年10月16日

今回はまはろ接骨院でも多くの患者様にご利用いただいている

インナーマッスルトレーニング 「JOYトレ」を紹介します。

「インナーマッスルは聞いたことあるけどイマイチ分からない。」

「普通の腹筋と何が違うのかわからない。」

そんな印象なのではないでしょうか?

 

 

インナーマッスルの効果としては

・姿勢が良くなる
・ポッコリお腹が改善される
・代謝が良くなる
・便通が良くなる

などなどいいこといいことが尽くし!

 

 

インナーマッスルは腹筋の奥、

体の奥深くにある筋肉の総称だと考えてください。

そのため「深層筋」と呼ばれています。

いくつから筋肉からなる部分で身体を支える土台となる

大事な筋肉になります。

 

 

ではインナーマッスルとはどのような働きをしているのでしょうか?

 

姿勢の調整

インナーマッスルは姿勢と大きく関係している筋肉です。

インナーマッスルがあることによって骨盤が支えられ、

正しい位置で骨盤をキープすることができます。

腰痛で悩んでいる方では、

骨盤が正しい位置にあると、腰にかかる負担が軽減され、腰痛が改善されます。

 

 

・インナーマッスルが足りないと・・・

 

 

姿勢が悪くなり骨盤が歪む

骨盤、背骨を正しい位置に固定することができず、

姿勢が悪くなり猫背などになります。

そして、骨盤が歪むとキレイに歩くことができなくなり、

足の関節にも大きな負担をかけてしまいます。

 

また、骨盤が歪む事で、腰にかかる負担が増え、

腰痛の原因にも繋がってきます。

腰痛があり、骨盤矯正などの治療をした場合、

治療してすぐは痛みが和らぎますが、インナーマッスルが少ないと、

骨盤矯正で正しい位置に戻った骨盤を維持する事ができずに、

数日経つと腰痛が再発してしまう可能性が高くなってしまいます。

 

~インナーマッスルを鍛えるメリット~

ぽっこりお腹の解消

ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えによる内臓下垂だと言われています。

お腹に力を入れることができず後ろ銃身になってしまうと

さらにお腹が出ているような見え方をしてしまいます。

しっかりとインナーマッスルを鍛えることで

お腹を引っ込めることができます。

 

 

便通が良くなる

悪い姿勢は臓にも影響を与えます

腹筋に力を入れる感覚のない方は腹圧をかけることができず

踏ん張ることができなくなってしまいます。

JOYトレをすることで腸の動きもよくなり

力を入れることができるようになることで便秘も改善されます。

 

「姿勢不良 イラスト」の画像検索結果

 

冷え性

代謝が汗をかかない人の多くは冷え性になっている人が多くいます。

インナーマッスルは代謝を上げる筋肉でもあり

鍛えることで身体の内側からぽかぽかしてきます。

そうすることで身体全体が暖かくなり、

血液の循環もよくなり冷え性も改善されます

 

姿勢改善

インナーマッスルが衰えると、

関節が固定できなくなり、徐々に姿勢が悪くなり猫背などの原因になります。

ですが、インナーマッスルには本来、

関節を正しい位置に固定し姿勢をキレイに保つ役割があります。

そのため、インナーマッスルを鍛えなおすことで、

○猫背姿勢のを改善をして

きれいな姿勢になることができます。

○骨盤の歪みが正しくなることで

腰痛を防ぐことをできます。

などなど、いかがでしょうか?インナーマッスルを鍛えれば、

身体に色々な効果を与えることができます。

 

 

 

まはろ接骨院では、インナーマッスルを鍛える「JOYトレ」と言う機械を取り入れております。

30分寝ているだけでインナーマッスルを鍛えることができます!

興味ある方、是非まはろ接骨院にご連絡ください。

 

どこにいっても体の痛みが治らない方

→インナーマッスルを鍛える特殊な機械があるまはろ接骨院へ

 

愛西市、津島市で骨盤の歪みが気になる方

→骨盤矯正ができるまはろ接骨院へ

意外に夏に急増する『ギックリ腰』について!!

2018年08月28日

今回はここ最近、多くの方が患って来院される

『ぎっくり腰』 についてお話しします。

 

皆さんの中に、

『ぎっくり腰は冬に起こるもの』

『夏は暖かいから大丈夫』

とお考えの方はみえませんか?

もちろんぎっくり腰は冬に多いですが、実は夏にも多いのです。

今回はぎっくり腰のメカニズムをお話していきます!!

 

 

 

ぎっくり腰とは

ぎっくり腰とは、重い物を持ち上げる際や、腰を捻ったりした際に起きることが多く、

レントゲン検査などで特に異常がない急性の腰痛を総称して、ぎっくり腰といいます。

 

ぎっくり腰の症状としては、、、

◎腰に急に力がはいらなくなってしまう

◎体がクの字に曲がってしまい、その場から動けなくなってしまう

◎痛みで真っすぐ立つことができない

などが特徴的です!!

 

 

 

ぎっくり腰が起こる要因

ぎっくり腰にはいくつかの原因があると考えられます。

 

①筋肉の柔軟性不足

筋肉の柔軟性が欠けると急な動作に対応しきれません。

日頃からの腰やお尻の筋肉のストレッチはもちろんのこと、

もう1つ欠かせないことがあります。

 

それは 『水分補給』 です!!

筋肉は脱水を起こすと硬くなってしまいます。

特に今年の夏のように猛暑が続くと、

筋肉が硬い状態が続き、ぎっくり腰を起こす引き金になります。

この脱水が夏にぎっくり腰を起こす、大きな要因になります。

1日で推奨される水分摂取量としては、

1.5~2Lのお水かお茶が良いと言われています。

しっかりと水分補給をするには、

500mlのペットボトルを何本か用意し、飲む量を分かりやすくすると良いです^ ^

1度に多量に補給するのではなく、細めに補給するようにしましょう!

 

 

 

②骨盤の歪み

骨盤の歪みがあると筋肉のバランスが崩れて、異常な筋肉疲労を起こし、

ぎっくり腰を発症する危険性が高まります。

当院では姿勢測定を行い、現状の歪みを確認したうえで、

治療を行うので、事実に基づいた治療が可能です!

 

 

 

当院のぎっくり腰に対する治療法は、、、

①医療的なストレッチを行い、緊張して固まっている筋肉をほぐします!

②骨盤矯正を行い、歪んだ骨盤を正常な位置に戻します

 

また当院では、腰だけにとらわれず、

肩回りやふくらはぎなど、全身にアプローチをします。

それはなぜかというと、ぎっくり腰を起こした方は、

腰をかばい、全身に大きな負担をかけてしまうからです。

 

 

☆ぎっくり腰は初期治療を怠ると、何回も繰り返してしまいます。

当院では根本治療を目標にしているので、再発予防に欠かせない

インナーマッスルトレーニングも行っております!!

 

☆ぎっくり腰を繰り返したくない方…

根本改善 まはろ接骨院の骨盤矯正

 

 

股関節周りの痛みの原因は『グロインペイン症候群』かも

2018年08月20日

皆さん、こんにちは!ワールドカップは観られましたか?日本代表もとても活躍して盛り上がりましたね!

今回はサッカー選手・競技者に多い股関節周囲の謎の痛みグロインペイン症候群』について書きました。

別名『鼠経部痛症候群』とも言われます。

 

グロインペイン症候群ってなに?

明確な治療法は確立されておらず、治りにくく慢性化しやすい鼠径部・股関節(足の付け根)・ももの内側・下腹部にかけて痛みが出てくるケガになります。

人によって違う場所に痛みが出現するためグロインペイン症候群とは鼠径部周囲の痛みの総称になります。

また素因としては恥骨結合炎・内転筋障害・スポーツヘルニア・腹直筋の起始部炎症などがあげられます。

日本・世界のプロサッカー選手でもこのグロインペイン症候群になっている選手は多いです。

 

症状はなに?

・サッカーでボールを蹴る時、全力で走る時などに鼠径部周辺に痛みが出現

・また最初は痛みが軽度な場合やすぐに痛みが治まりますが、過度な運動を続けていたりすると痛みが取れにくくなってきたり軽度な運動時でも痛みがでたりします。

・無理に運動を続けていくとどんどん悪化していきます。

原因はなに?

多くの原因としては

・股関節の過度な負荷、使い過ぎ

・股関節の筋肉・関節の柔軟性低下

・運動時の股関節と体幹の協調性が不自然などです。

 

※痛みを取るだけでなく、しっかりと根本の原因まで見つけ根本から治していくことが大切になっていきます。

 

どうすればいいの?

グロインペイン症候群は過度な運動から痛みを誘発するので安静にしていれば痛みの改善はしていきますが、再び運動をし始めると痛みが出てきます。

 

なので安静も大切なのですが、それと同時に股関節周りの筋肉・関節の柔軟性を良くしていくことが大切になっていきます。

また股関節の動きと体幹の協調性が必要になってくるので正しい身体の使い方をしていくことが大切になっていきます。

 

自分でできること

股関節周りの筋肉・関節の柔軟性を良くするために5つのストレッチを紹介します。

〇腸腰筋のストレッチ (股関節の前側の筋肉)       

①左の腸腰筋を伸ばす場合、右足は前に出して股関節と膝関節は90度

②伸ばす側の左側は後ろにする

③伸ばす側の上肢を上げる

④身体を後ろと右側に伸びるようにストレッチをする

〇大腿四頭筋のストレッチ(前モモの筋肉)

①横向きで寝てもらい伸ばしたい側を上にする

②ベッド側についている下肢の股関節・膝関節は90度にする。

③伸ばしたい側の足の足部を持ちながら身体よりも後ろにもっていく

〇内転筋のストレッチ(ももの内側の筋肉)

①画像の通りのスタートポジションを取ってもらい殿部を後ろに体重をかけていく

〇殿筋のストレッチ

①伸ばしたい側の殿部の下肢を逆側のももの上に乗せる

②身体を前側にもっていき、伸ばさない側の下肢で伸ばす側の下肢を身体に近づける

〇ハムストリングスのストレッチ(もも裏の筋肉)

①スタートポジションをとって身体を前に倒す

 

 

また股関節と体幹、上肢の協調性を出すために2つトレーニングを紹介します。

①四つん這いになり上肢・下肢のお互い反対側を背中の高さまであげていき次は最初と逆側もやっていきます。

②横向きになり上側の下肢を上げ下げしていきます。

 

まはろ接骨院でできること

①骨盤矯正

しっかりと骨盤の歪みをとり正しい姿勢にすることで身体に負担が少なく運動が出来ます。

また股関節の柔軟性を出すことで痛みの出にくい身体つくりが出来ます。

 

 

②ハイボルテージ

深部の筋肉まで刺激され柔軟性がよくなりますし超音波の効果で炎症を抑えます。

 

③JOYトレ

腹横筋という『インナーマッスル』を鍛えることで身体を安定した状態で運動が出来るので股関節周りへの負担を軽減させます。

 

ぜひ股関節周りの痛みが気になる方はまはろ接骨院にお越しください!!

しっかしと身体の状態を確認させていただき全力でサポートしていきます!!

寝たはずなのに朝がすっきりしないのはなぜ?

2018年07月25日

突然ですが、みなさんもこんな経験はありませんか?

・しっかり寝たはずなのに朝がスッキリしない。

・疲れがなかなか取れず、常に体が重い。

・疲れているはずなのに夜が寝られない。

 

 

暑いから仕方ない、、、

年のせいだから仕方ない、、、

と思われている方も多くいらっしゃいます。

 

 

でも今まで何もなかったのに

なぜこの様な症状が起こってくるのでしょうか?

それは身体のゆがみが原因で

起こっているかもしれません…

 

 

身体がゆがむことによって

・神経の通る隙間が狭くなり神経を圧迫
・血液の循環が悪くなる
・疲労が取れにくくなる

など様々な事を引き起こします。

 

 

神経の中でも自律神経が圧迫されてしまうと

頭痛や肩こり、眼精疲労の元になります。

なので身体がゆがみ、自立神経の通り道が狭くなると

・体調不良
・疲れが取れにくい
・朝の目覚めが悪い

などの症状を引き起こしてしまうのです。

 

 

では、どのようにしていけばいいのでしょうか?

先ず大事になってくるのが身体のゆがみを整えることです。

ゆがみを整えることで症状が改善させます。

 

まはろ接骨院では今の状態を知るために姿勢測定をおこないます。

患者様がどうなっているのか。

どこがゆがんでいるのか。

をしっかりと説明させていただきます。

 

 

ゆがみを把握したうえで「無痛の骨盤矯正」を行い、

身体のゆがみを改善します。

しっかりと歪みを整えることで、体の不調もなくなり

日常生活を楽に過ごしていただくことができます^^

 

まずは体全体のゆがみを骨盤矯正でしっかり整えます。

次にまはろ接骨院では「姿勢矯正、猫背矯正」

オススメさせていただいております。

 

なぜ、姿勢矯正をするのでしょうか?

身体のゆがみを整えるだけではいけないのでしょうか?

姿勢が悪いままだと身体はゆがんでしまいます。

せっかく骨盤矯正で整えた身体が少しずつですが

元に戻ってしまうのです。

なので「姿勢矯正、猫背矯正」をオススメしています。

 

 

猫背矯正では首、肩甲骨、肩を中心に

硬くなっている筋肉を柔らかくするするためにストレッチや

肩甲骨周りの動きをしっかりと出すように矯正していきます。

そうすることで前傾姿勢や猫背、なで肩といった姿勢不良が

改善されていきます。

 

「骨盤矯正」でゆがみを整える。

「猫背矯正」でゆがみにくい身体作りをする。

二つの治療を組み合わせることによってまはろ接骨院は

根本改善、根本治療を提供したいと考えています。

ただ痛みを取る。だけでなく

痛みを繰り返さないようにする。

患者様としっかりどうなりたいか、

今後どうなっていきたいのかを話して決めていきます。

 

 

愛西市、津島市、稲沢市周辺にお住まいの方で

・慢性的な痛みを抱えている方

・最近体に不調を感じている方

・姿勢不良を気にされている方

など体のことであれば何でもご相談ください。

全力でサポートさせていただきます。

 

 

まはろ接骨院は7月25日に

「あま甚目寺院」 愛知県あま市森2-1-3

をオープンしました。

接骨院、美容整体WELINA共に診療しています。

新しくできた院も本院も

今後ともよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

どこに行っても治らなかった痛みのご相談は

 →津島市、愛西市口コミNo.1まはろ接骨院

身体の歪み、バランスが気になる方!

 →無痛、即効性が高いまはろ式骨盤矯正

 

 

忍者ナイン Before&After!!

2018年07月23日

四月に取った動画と三ヶ月後に取った動画でのbefore&afterをあげました!!

 

今回は「投げる」の動画です!!

投げるスポーツと言えば、野球、ハンドボール、バスケットボール、陸上のやり投げなど沢山のスポーツがありますよね(*^_^*)

でも、投げる動作は色んな動きを混ぜ合わせて行うため、難しいです(´・ω・`)

Before

こちらが実際の四月に撮った動画です!

↓↓↓↓↓

KCXR5233[1]

After

 

こちらが三ヶ月間しっかり忍者特訓行った成果です!!

↓↓↓↓↓

UEAQ1216[1]

 

子供は沢山の可能性があります!でも中々その可能性を見出すことは難しいです。。。

私たちは、そんな子供の背中を後押しをしたいと思っています!やればできる、私たちと一緒に子供たちの成長を応援しましょう!

 

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顔のむくみの原因!!スッキリ解消法♪

2018年07月20日

朝起きたら顔がむくんで、パンパン!
そんな経験ありますよね。

 

そもそも顔のむくみは何故おこるのでしょうか?

 

むくみって何??

むくみは、肌の下にある細胞と細胞の間に水分が溜まる事を(身体に余分な水分がたまった状態)「むくみ」言います。

一般的なむくみは、時間が経つと解消します。

例えば、寝起きに顔の輪郭がぼやけていたり、まぶたが腫れぼったくなっている場合それは、

「むくみ」かもしれません!!!!

 

むくみの原因

 

①塩分の摂りすぎ

塩分を摂りすぎると、体内の塩分濃度が高くなります。

塩分濃度を薄めるために大量の水分を取り入れることになり水分が体の外に排出されず

「むくみ」に繋がります。

※水分を摂るとむくむと思われがちですが、実は水によって「むくみ」に繋がることは

ほとんど、無いです。

 

②アルコール

お酒を飲むとトイレが近くなることはありませんか??

アルコールを飲むと尿量が増えて、身体は一時的な「脱水症状」のような状態になります。

そうすると喉が渇き水分量が知らないうちに増えてさらに、アルコールにより水分を取り込みやすくなり「むくみ」に繋がります。

血液と一緒に送り出される

 

③ホルモンバランス

そもそも、寝ている間身体は同じ高さにあるため、普段は重力で下にある水分が顔にも溜まりやすくなっているのです。

なので、日中活動していると、たまっていた水分がおりて顔のむくみが取れてくる、ということが起こるわけです。

 

顔のむくみ解消方法

●首のマッサージ

顔にたまった余分な水分を下に流せるように、先に首のマッサージを行います。

そうすると、老廃物や水分の流れが良好になります。

➀まず首を左右三回ずつゆっくり回します。

➁次に鎖骨の凹みに親指と人差し指で挟むように指を置き、心地よいと感じる強さで、左右両方とも20回ずつ押し、ほぐしましょう。

  

 

●顔のマッサージ

※顔のマッサージをする前に、クリームかオイルなどを塗っておきます。

➀親指以外を揃え、顎に置き左右それぞれ耳の裏まで引っ張り上げましょう。

(老廃物や水分を出すイメージで)これを10回行います。

 

 

➁耳の後ろから首筋を通り、鎖骨まで水分を押し流すような感じで撫でるように押していきます。これも10回行います。

どちらの動作も一方通行で行います。

 

起きてすぐに白湯を飲むのも効果的です♪

白湯は身体を温めてくれますので、血行と代謝を上げてくれます。

朝のお化粧ノリをよくするためにも、是非チャレンジしてくださいね(*’▽’)♪

 

 

 

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〒496-8019
愛西市西川端町長田池78番池
(0567)69-5012
〇営業日  月曜〜土曜 ●休診日  日・祝日
営業時間 9:00~20:00 ※水・土曜日は9:00~17:30

 

 

忍者ナインNO.7 新たな特訓「走る」「打つ」

2018年07月14日

前回までは、「投げる」「跳ぶ」の特訓をしていましたが、今回から新しく

「走る」「打つ」

の特訓をはじめました(*^^)v

これからは運動会もはじまり、かけっこでお友達と勝負をすることがあります。

そこで一番を取れるように特訓していきましょう!!忍者の秘密特訓で・・・(^_-)-☆

 

今回行ったのは、「雑巾がけ」????!!!!!

。。。え?雑巾がけ?と思う方が多いと思いますが、実はこの雑巾がけには凄い秘密が隠されているのです!!

早く走るには、しっかりと地面を強く蹴る必要があります!

この雑巾がけは地面を強く蹴る感覚足を速く動かす感覚を一緒に鍛えることが出来ます!

また雑巾がけをして綺麗にすることも出来、まさに一石二鳥です♪

みんな一生懸命足を動かして、地面を蹴っていましたね(*^▽^*)

次回もこの雑巾がけと新しい特訓を取り入れていきたいと思います!

また、7月25日(水)に足が速くなるイベント「かけっこスペシャル」

15:00から佐織体育館で行っています!

ぜひ、気になる方、足が速くなりたい方は遊びに来てくださいね(^^)/

 

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