骨盤矯正
施術体験ブログ

美肌効果のGGOB!!

2017年06月6日

食事はダイレクトに肌へ影響してきます。 お肌に良いものはなにか、何を食べるべきか考えてみることが大切です。 甘いものを食べすぎると翌日ニキビができたり、脂っこい物を食べすぎると顔がテカってしまいますよね。 食事がお肌に大きな影響を与えることは、みなさんもご存じだと思います! 食生活の良し悪しは、ニキビや乾燥などの肌荒れの原因を作ってしまいますが、その反面美しい肌作りの元にもなってきます! ダイエットや美肌でよく取り上げられるのがデトックス(毒消し)です。 老廃物や毒素がたまり、血流が悪くなると、お肌や爪、髪にも栄養がゆきわたりづらくなり、美肌からは遠のいてしまいます。 そこで効果的な食材が【GGOB】です! GGOBとは、ガーリック(にんにく)、ジンジャー(しょうが)、オニオン(たまねぎ)、ブロッコリースプラウトの頭文字です。       このデトックス効果絶大な4つの食材を積極的に摂取することで、老廃物は体外に排出され、お肌がツヤツヤになります! GGOBを毎日摂取するにはかなり根気が必要になります。 そこでオススメなのが、カイワレ大根によく似た野菜のブロッコリースプラウトです。 その最大の特徴は、体内でスルフォラファンを豊富に生みだすことです。 スルフォラファンには肝臓の機能改善効果があり、定期的に食べれば、体内の有害物資や老廃物を排出するデトックス効果が高まります。 さらに、スルフォラファンは体内で約3日間、肝臓機能改善作用を持続できることが分かっています。 3日に1度はブロッコリースプラウトを食べて、デトックス効果をキープしましょう!!! お肌のシワが気になる方は、ショウガがオススメです。 ショウガは抗酸化作用が高く、シワ防止美肌の効果がバツグンです!! 食事の際は、できるだけGGOBを摂取するように心掛けてみましょう(*^▽^*)

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栄養と食事バランス

2016年10月7日

小顔、ダイエット、美肌、女性にとってこの3つのキーワードって永遠のテーマですよね。

そこで今日は、ダイエットには必要不可欠な食事の栄養と消費のお話です。

 

秋といえば、食欲の秋ですね!

最近食べ過ぎてしまいお顔が丸くなってききた!お腹がポッコリなんてゆうお声をお聞きします。

 ダイエットのビフォーアフター

 

皆様、特異的動作とはご存知でしょうか?

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。

そのため食後は安静にしていても代謝が上がります。食後になんだかポカポカしてくる事はないですか?

 

それが特異的動作です。

特異動的作用は摂取する栄養素によってどのくらいのエネルギーを消費するかが決まります。

 

たんぱく質、約30%

糖質、       約6%

脂質   約4%

 

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通常の食事はこれらが混合になっているため約10%と言われています。

つまり、100キロカロリーのたんぱく質(鶏ささみや鶏胸肉など)を摂取すると特異的動作が発動し30キロカロリー

は勝手に消費するので、実質70キロカロリーの摂取となります。

 

同じカロリーの食べ物でも糖質、脂質を摂取するより、たんぱく質単体の摂取の方が実質カロリーが低く抑えられ、

体脂肪を減らしやすくなり、糖質制限ダイエットにもつながっていきます!

 

食欲の秋にどうしても食欲がおさまらない時は、鶏の胸肉やささみ、豆腐や大豆などの豆類のたんぱく質を

摂るように心がけてみてくださいね。

 

 

 

 

 

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