骨盤矯正
施術体験ブログ

ダイエットのQ&A ~気になること~

2018年04月18日

ダイエットで気になること沢山ありますよね!

 

痩せる方法、代謝ってなに、

年をとって痩せない!どうしたらいいの~なんて

 

そこでお客様から多くいただいた質問をまとめてご紹介いたします(≧▽≦)!

 

 

Q1,なんで太るの?

多くは食べ過ぎや運動不足、加齢による代謝の低下、

不規則な生活が原因です。

昨日1日の食事はなにを食べましたか?何時に寝ていますか?どれだけ動いていますか?

あらためて思い返すと意外と不摂生だったりしますよね(^_^;)

 

 

Q2,運動しないと痩せない?

運動はメリハリのある身体つくりのためにはとっても大切ですが、痩せない原因は運動不足ではありません。

例えば、脂肪を1kg消費するのには7200kcalの消費が必要です。

これはフルマラソンに例えると、3回分に相当します!

そんな運動中々できませんよね。

 

 

Q3,代謝ってなに?

代謝とは、

呼吸をしたり、体温を一定に保ったり、生きるために身体はエネルギーを必要とします。

食べ物を通してそのエネルギーを作ったり、使ったりする一連の活動のことを代謝といいます。

 

 

1日に消費されるエネルギーは3種類あります。

 

①基礎代謝(60%)

→体温の維持や、生命を維持するために必要なエネルギー。

女性の平均基礎代謝は1,000~1,200kcal程度。

生きているだけで消費されるカロリーです。

 

②活動代謝(30%)

→運動や入浴など、活動して消費されるエネルギー。

運動量が増えるほど、この消費エネルギーは増えます。

 

③食事誘発性熱産性(10%)

→食事でとった栄養素を分解する際の熱。

 

 

基礎代謝が増えて、活動代謝が増えると消費エネルギーが増えて痩せやすくなります。

 

 

 

 

Q4,なんで代謝が悪くなるの?

年齢やホルモン、体温、筋肉量や脂肪の量が関係してきます。

また、身体の歪みも関係しています。

身体の土台である骨盤が歪むと、血流が悪くなり、むくみやすくなったり冷えやすくなります。

老廃物を溜めこみやすい、太りやすい身体になってしまいます。

 

 

 

Q5,体温が低いと痩せにくい?

はい。体温が低いと代謝が悪くなり、痩せにくくなります。

体温が1℃上がるだけで代謝が13%上がると言われています。

36度以下の方は要注意ですね!

 

 

 

Q,生理前になると食欲が止まらない

生理前になると、プロゲステロンという女性ホルモンの分泌が盛んになります。

これによって精神不安定になったり、食欲が旺盛になってしまいます。

生理が終わるとエストロゲンというホルモンの分泌がさかんになって、痩せやすい時期になります。

生理中は無理をせず、生理後がダイエットにはおススメです!

 

 

 

 

Q7、くびれがない、たるんだお尻

それは姿勢の悪さが原因かもしれません。

下の写真を見ると、同じ体重でも全然ちがってみえますよね。

骨盤が歪んでバランスがくずれると、お腹がでてきたり、お尻がたるんだり、太ってみえてしまいます。

 

 

Q,足にみかんの皮みたいなボコボコがある

それはセルライトです!

セルライトは老廃物が脂肪とからみあって線維化して、一度ついてしまうと、とても頑固でおちにくくなってしまいます。

足やお腹周りにつきやすく、見た目がボコボコしてきます。

 

 

 

Q9,痩せるにはどうしたらいい?

摂取カロリー<消費カロリー

にすることです。

女性の1日の平均消費カロリーは2000kcal前後です。

摂取カロリーを抑えて消費カロリーをあげることが近道です。

 

代謝アップ!

インナーマッスルトレーニングJOYトレ→

 

 

 

Q10,年齢のせいでもう痩せない?

こたえはNOです!

年をとってもいつまでも若くてスタイルのいい、綺麗な方は沢山いますよね。

無理!なんてことは絶対にありません。

※60代の方でも痩せられます!

 

 

そうはいっても、

運動、食事、規則正しい生活、

忙しい生活をしていると中々難しいですよね。

 

 

当院にもダイエットで悩む女性が多く来院されます。

 

 

 

骨盤ダイエットでは

①骨盤矯正

骨盤を整えることで血流を良くし、代謝をあげて痩せやすい身体つくり

 

②ハイパーナイフ

最新の高周波機器で頑固な脂肪とセルライトを一刀両断します。

ハイパーナイフは

「ナイフで削ったように脂肪を落す」ということからつけられた機械です。

その高い効果の気持ちよさから大好評の機械です。

 

③生活アドバイス

ダイエットのお悩みであり食事、運動、生活、

それらの疑問にスタッフがおこたえします。

 

 

 

理想の自分になれたら、毎日が楽しくなります。

美容整体WELINAではそんな女性の願いをサポートしていけたらと思います。

 

 

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お酒と上手にお付き合い☆太らない飲み方

2017年12月22日

年末年始は忘年会や新年会、親戚同士の集まりなど、お酒を飲む機会が増えますよね!
そこで、今日はダイエット中でも楽しくお酒とお付き合いできるよう、太らない飲み方についておはなしします(*^▽^*)

 

12月の愛西広報にこんなことがのっていました。

 

これによると、お酒の1日の適量は「純アルコール量20g程度」の量だそうです。

これは、
ビール 中瓶  1本(500ml)
缶チューハイ  1,5本(520ml)
日本酒     1合(180ml)
ウイスキー   ダブル1杯(60ml)
焼酎 0,6合(110ml)
ワイン     1/4本(180ml)

飲みすぎてしまうと、生活習慣病の原因となるため、注意が必要ですね。

 

では、ダイエットとなるとどうでしょうか?
太らない飲み方、太りにくいお酒の種類詳しくお伝えいたします☆彡

 

お酒の種類

お酒には種類があり、大きく分けて

醸造酒 ・ 蒸留酒 があります。

 

醸造酒・・・ビール、ワイン、日本酒 など

醸造酒とは、穀物や果実を発酵させて造られたお酒です。

原料+酵母でつくられています。

日本酒はお米、ワイン

 

はブドウが原料です。

 

 

蒸留酒・・・ウイスキー、ブランデー、焼酎 など

蒸留酒は、醸造酒をさらに蒸留して造られたお酒です。

 

 

これは造り方の違いだったんですね!

 

太りにくいのは蒸留酒です!

揮発したアルコールから不純物を取り除いている為、糖質を含みません。

そのため、身体にも残りにくく、二日酔いもしにくいです。

関連画像

 

 

 

太りやすいお酒

逆に、太りやすいお酒ってどんなものでしょうか?

 

◎カクテル

女性に人気のカクテルは、ジンやテキーラなどの蒸留酒に、果実やリキュールを混ぜたものです。

甘いくて飲みやすいですが、糖質やカロリーが高く、危険です。

一杯で200kacl以上ある物もあります。

「カクテル イラスト」の画像検索結果

◎チューハイ

チューハイもカクテルと同じく、蒸留酒を果実で割ったものです。

カクテル同様、太りやすいお酒です。

 

◎ビール

中ジョッキ一杯で200kcalあります。

最近はカロリーOFFのものも多く出ていますが、グビグビと沢山飲んでしまえばカロリーは高くなってしまいます。

 

(お酒のカロリー)

・ビール(500ml)    200kcal

・グラスワイン(80ml)  58kcal

・ウイスキー(水割り30ml)68kcal

・ジントニック(75ml)  120kcal

・日本酒(1合)      185kcal

・シャンパン(80ml)    58kcal

・ウーロンハイ(焼酎100ml)142 kcal

 

 

 

危険なのはおつまみ!!

お酒のカロリーもですが、危険なのはおつまみです!

アルコールがはいると、食欲が増し、気も大きくなるのでついつい食べすぎてしまいます。

いつも以上に食べ過ぎてしまって太ってしまうのです。

 

高カロリーおつまみ

・唐揚げ 1個   80kcal

・フライドポテト  350kcal

・マグロの山かけ  162kcal

・焼きとり(皮)  164kcal

・チーズ(100g) 300kcal    

「唐揚げ イラスト」の画像検索結果

低カロリーおつまみ

・枝豆       60kcal

・お刺身      150kcal

・野菜スティック  50kcal

・キムチ      60kcal

「お刺身 イラスト」の画像検索結果

おつまみは揚げ物や味の濃いものが多いですが、えらぶものを気をつけるだけで、カロリーを抑えられます。

焼きとりでも

たれ よりも 塩 を選ぶと少しカロリーカットできますね!

 

 

飲みすぎは危険!!

お酒はコミュニケーションの場であったり、楽しい時間ですが、飲みすぎは危険です!

肥満につながるだけではなく、生活習慣病の原因となります。

毎日飲んでいると肝臓に負担がかかります。

週に2回は休肝日をつくって体をやすませましょう。

 

「昨日は飲みすぎちゃった・・・」

ということがあっても、大丈夫です!

いきなり全部脂肪になるわけではありません!!

飲みすぎてしまった日には翌日からリセットしましょう。

 

でも、飲みすぎはよくありませんね。

お酒の種類や量、おつまみにも少し気を配って、上手にお酒を楽しみたいですね♡

「飲み会 イラスト」の画像検索結果

 

 

 

自力で痩せられなくなってきたら!!

当院には骨盤ダイエットがあります!!

★骨盤矯正

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★食事指導

★生活習慣アドバイス

こちらの4方向からサポートしていきます。

その場で分かる即効性!

 

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骨盤ダイエット★お試しを受けられた方のお声

2017年10月16日

骨盤ダイエットのお試しを受けられた方のお声をご紹介いたします(*^▽^*)

 

   

初めての事で最初は緊張しましたが、施術していただいたスタッフの方が丁寧で優しく、細かい事まで答えてくださったので、「ここなら通いたいな」と思いました。

ボコボコしていたセルライトもスッキリとスラッとし、足も軽くなりました!!1回でここまで変わるのであれば今後どれだけ変わるのか楽しみです。(23才・愛西市)

 

 

施術前と後のちがいがはっきり分かったので、続けていきたいと思いました。

我慢できるくらいの痛みなので、全く苦じゃなかったです。優しくアドバイスなどもらえて、やる気になりました。(19才・一宮市)

 

 

とても分かりやすい説明で納得できました。施術後、足が軽くなり実感できました。気持ち良かったです。(45才・愛西市)

 

 

 

初めての施術でした。じわじわあったかくなって、足が軽くなりました。次の施術が楽しみです。(30才・津島市・山内様)

 

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「スッキリ細くなった♥」と皆さんに喜ばれています(*^▽^*)♪

お一人お一人の食生活や生活スタイルにあわせたダイエットをサポートさせていただきます。

 

 

 

 

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食べて痩せる【食事編】

2017年08月25日

「○○だけを食べて痩せる」「食べない」

など、無理な食事制限をした経験、ありませんか?

それって逆効果!逆に太りやすくなる原因なんです。

 

今日は「食べて痩せる」!!

正しいダイエット方法で健康的に痩せる方法をご紹介いたします(*^▽^*)!!

 

当院にご来院いただくお客様の多くが過去にダイエットの失敗をされています。

その多くが間違った食事制限によるものです。

 

ダイエット失敗例①

【○○だけダイエット】

「TVで食事をりんごに置き換えて痩せる、というものをみて早速実践!

最初は順調に痩せたんですけど、だんだん体重も落ちなくなって、風邪をひきやすくなりました。普通に食べるようになったら戻ってしまいました。」

 

失敗例②

【炭水化物抜きダイエット】

「大好きなご飯をやめていました。でも、物足りなくて、食後につい間食が増えてしまいました。間食が多いから体重が減らなかったです」

 

失敗例③

【1日1食ダイエット】

「食事を1日1食にしました。

最初は体重が減ったけど、あまり食べていないはずなのに痩せなくなってしまいました。それなのに、少し食べると増えてしまうし。。頭の中はいつも食べ物のことばかり考えていました。」

 

 

無理な食事制限をするとリバウンドしてしまったり、便秘がちになったり、筋肉が落ちて痩せにくい身体になってしまいます。

また、偏った食事は「栄養不足」を引き起こし、代謝が落ちてため込みやすい身体になってしまいます。

 

 

それでは、どんな食事がダイエットに最適なのでしょうか?

 

↓↓↓

 

1日3食、栄養バランスよく食べる事!

これがポイントです☆

食事はカロリーだけでなく、バランスが重要なのです。

 

5大栄養素といって、身体に重要な栄養素があります。

炭水化物・たんぱく質・脂質、無機質、ビタミンです。

炭水化物・たんぱく質・脂質→この3つは3大栄養素といって、からだを動かすためのエネルギーになります。

ビタミン、ミネラルは身体の調子を整えます。

      

 

炭水化物→ご飯、パン、うどん、じゃがいも など

からだをうごかすために使われます。

脳にとっては唯一の栄養素です。不足すると集中力が低下したりしてしまいます。

3食の中でも朝と昼に摂取し、エネルギーの消費が少ない夜は控えめにします。

 

 

たんぱく質→肉、魚、たまご、大豆 など

筋肉や骨の源です。皮膚や髪の毛、血液など、からだをつくるそのすべての材料となります。

不足すると、筋肉がへり、脂肪が付きやすくなります。

タンパク質にはささみや魚介類などの動物性と大豆などの植物性があり、1:1でとるのが理想です。

 

 

脂質→植物油、バター、肉、魚、マヨネーズなど

身体の中でもえて、からだを動かすエネルギーになります。

不足すると皮膚がかさついたりします。

高カロリーなため、とりすぎには注意します。

 

 

ビタミン→緑黄色野菜、果物など

身体の機能を正常に働かせる役割をもち、脂質や糖のはたらきを助けます。

 

 

ミネラル→海藻、牛乳など

骨や筋肉の維持に必要な栄養素です。

不足すると痩せにくくなります。

 

 

 

この栄養素をバランスよく食べる事が健康的に食べて痩せるポイントです☆

栄養バランスが偏ることで、溜め込みやすい、代謝の悪い身体になってしまいます。

 

特に現代人は偏った食生活から、肥満なのに、栄養不足という人が増えているそうですよ。

 

 

食べて痩せるコツを具体的にまとめました(^▽^)♡

 

 

食べて痩せるコツ①

栄養バランスは1日トータルで考える!

毎食準備するのは大変なので、1日のトータルで考えます。

3食で分けて考えればバランスも整えやすくなります。

 

 

食べて痩せるコツ②

朝昼はしっかり、夜は控えめ!

消費しやすい朝と夜はしっかり食べ、消費されにくい夜は野菜や海草、きのこなどの低カロリーなもの中心にします。

 

 

食べて痩せるコツ③

調理方法を工夫する!

揚げ物などの高カロリーなものを控え、焼く、蒸す、ゆでる、を中心にします。

 

 

食べて痩せるコツ④

食べる順番は野菜から!

食事はまずはサラダなどの野菜から食べましょう。

そうすることで血糖値の上昇をおさえます。

 

食べて痩せるコツ⑤

ビタミン・ミネラルは副菜で摂取!

ダイエットに必要なビタミン・ミネラルは不足しがちな栄養素です。

副菜できのこや海藻類を1品加えましょう。

 

食べて痩せるコツ⑥

よく噛んで食べる!

当たり前のことですが、ゆっくりたべることって、とっても大事です。満足感も得られます。

早食いや、TVやスマホ操作をしながらの食事が食べ過ぎや満足感をえられない原因かも!?

 

 

昨日1日の食事を思い返すといかがですか?

痩せたくて、食べるのをガマンしていたのに、それがかえって太りやすい身体をつくる原因になってしまっていたら、ショックですよね。

 

食べたもので身体はつくられます。

綺麗になりたくて頑張ったのに、肌はカサカサ、髪はパサパサ、顔もやつれちゃって…なんてことにならないように、おいしく食べて、健康的に痩せたいものです(*^▽^*)♡

 

 

 

 

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夏痩せキャンペーン第2弾

2017年07月28日

 

 

前回のファスティングキャンペーンに引き続き、今回も夏応援企画としてキャンペーン第2弾を行います(*^o^*)

今回は、まはろでも愛飲者続々中の酵素+トリプルカッターのセットとなります。

 

 

 

 

 

その中の【トリプルカッター】とは、食べたい!けど、太りたくない!という方に

『じゃあ、食べたことをなかったことにしちゃいましょう!』というダイエットは

したいけど、食べたい方にオススメの商品となります!!

 

 

 

☑︎食べながらキレイになりたい
☑︎揚げ物や肉料理が好き
☑︎ご飯、パン、麺類が好き
☑︎甘い物がやめられない
☑︎外食や宴会が多い
☑︎ボディメイクのサポートに

 

こんなお悩みありませんか??

 

トリプルカッターは、『油』『炭水化物』『糖』高カロリー食の3大元凶をカットしてくれます!!

外食時や夜ご飯、油っぽいお食事の前にお水と一緒に飲むだけ♫

1包ずつ小分けに入っているので、鞄の中にお守り代わりとして入れておき、

急な外食時にも困りません(^o^)/

 

 

今なら、8月末までのキャンペーン期間中、酵素+トリプルカッターのセットが通常18,792円が14,980円(税込)で購入できちゃいます!

気になっていた方も今がチャンス!!!

 

興味のある方は、是非一度この機会にお試し下さい*\(^o^)/*

 

 

 

 

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『美の結晶』DMKを紹介します!

2017年02月10日

 

まはろ接骨院で販売中のDMK』を紹介します。DMKって一体なに??

と思われる方もいらっしゃると思います。DMKとは、水溶性ケイ素のことです。

ダウンロード

 

ケイ素は、最近雑誌などでも取り上げられ海外セレブや芸能人も取り入れている

今注目のサプリメントです♬

 

   images

 

 ケイ素は体の臓器や器官に必要な約60種類の必須栄養素のひとつです。

ケイ素は年齢とともに減少していき、体内では生成されません。

そのため、体外から摂取しなければならない栄養素です。

そのケイ素を高濃度に圧縮し、

体内吸収に最も効率の良い形に生成したのがDMKです。

DMKは、血管・髪・爪・骨の主成分です。

飲むだけで期待できる効果がたくさんあります!!

 

〖ケイ素が不足すると。。。〗

①免疫力が低下する

②肌にハリや弾力がなくなる

③髪が細くなり、抜けやすくなる

④爪が割れたり、裂けたりする

 

〖DMKに期待される美容・健康効果〗

①新陳代謝を活性化 (細胞の隅々まで必要な栄養素を届ける)

②デトックス効果 (脂肪乳化作用で体内の脂肪を分解排出)

③老化の原因・毛細血管の改善 (血管内に詰まったコレステロールを分解排出)

④骨密度の上昇 (カルシウム、ビタミンDと合わせて骨細胞を生成)

⑤腸の活性化・免疫力向上 (善玉菌の活性化)

 

〖こんな方にオススメです!!〗

・お酒をよく飲む方

・油っこい食べ物が好き

・冷え症の方

・便秘でお悩みの方

・若々しくいたい方

・運動が苦手な方

・ハイパーナイフをしている方

 

☆DMKは水溶性なので飲み物や食べ物に入れるだけ!

☆味も変化しないので体内に取り入れやすいです!

 

気になる方はぜひスタッフまでお問い合わせ下さい♡\(^o^)/♡

 

 

 
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