骨盤矯正
施術体験ブログ

愛西市主婦!ダイエットモニター様【ウエストー6cm】♪

2018年04月17日

ダイエットモニター様の3カ月のbefore→afterをご紹介致します♪

 

モニター様は愛西市在住、37才・主婦の方です。

2才になるお子さんがいらっしゃって、産後太りから抜け出せない・・・と嘆いていました😢

 

お悩みのパーツは足、ぽっこりお腹です!

「膝上がボコッとしてるからスカートがはきたくなくて。。

お腹も最近胃の上からでてしまって、ゆったりした服しか着られない」とのお悩みです💦

 

 

モニター期間は3カ月!

LET’S骨盤ダイエット!!

スタート時は49.7kg、ウエスト72.8cm!

週に1回のペースでご来院いただき、

骨盤矯正+ハイパーナイフで施術いたしました。

 

 

お身体もかなり固く、いつもむくんでぱんぱんです。

まずは骨盤矯正でお身体のバランスを整えて、代謝をあげていきます!

施術後は動きも軽くなり、お身体も柔らかくなります♪

 

 

そのあとにハイパーナイフの施術をいたします★★

はじめの1カ月は足を集中的に施術いたしました。施術後は足もすっきり、血色も良くなり、膝上も綺麗になっていきます。

1カ月目 48.1kg!  ー1.6kg✨ 素晴らしいですね♪

 

 

2カ月目からははお腹、背中を中心に施術していきました。

2か月目47.3kg!   -0.8kg✨ 

段々ズボンがゆるくなってきたそうです♪

 

 

 

 

3カ月目ダイエット終了!!!

結果は・・・

体重  49.7kg → 46.2kg  -3.5kg

ウエスト73.2cm → 67.2cm  -6cm

 

細くなりましたね!!

胃の上のぽっこりが消え、足にすき間ができています!!膝上もとっても綺麗です♡

これならスカートも、すきなお洋服も着れそうですね♪♪

いつまでも綺麗なママでいてください(#^^#)♡

 

3カ月お疲れさまでした♡

ご来院ありがとうございます!!(*^▽^*)

 

 

お問い合わせはお電話、LINE@でお気軽に♪

WELINA美容整体

☎(0567)-69-5012

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食べて痩せる!!『マイナスカロリー食材』

2018年02月2日

皆さん、ダイエットを始めた時に食事量を減らしたり、食事制限などする方が沢山いると思います。
ですがこんな想いを持ったことはないですか?

「食べて痩せたい!!」

「食べる イラスト」の画像検索結果

でも「そんな都合のいい話なんて…」と思うかもしれませんが、ダイエットにいい「痩せる食べ物」なら、食べて痩せることも可能です!
なので今日は、食べて痩せられるダイエットにいい「痩せる食べ物」を一気にご紹介します☆

●食べて痩せる野菜

 

・ブロッコリー

ブロッコリーには食物繊維が多く含まれています。食物繊維をしっかり摂がることで、腸の働きが活発になり、代謝が上がって体脂肪が燃えやすくなります。

便秘に悩んでいる方も、食物繊維で腸の動きが活発になれば、便がで排出されて便秘も解消されます。
また、ブロッコリーは食べてから消化・吸収するまでに消費されるカロリーが、ブロッコリーのエネルギー量を上回る食べ物です。
なのでブロッコリーは、食べれば食べるほど痩せる「マイナスカロリー食材」と言われています。

 

「ブロッコリ―イラスト」の画像検索結果

 

・セロリ

セロリは、ほとんどで出来ています。ブロッコリーと同じで「マイナスカロリー食材」の仲間です。
セロリには「カリウム」が含まれています。カリウムは、体に溜まった余分な水分を排出する効果があり、塩分の摂り過ぎでおこるむくみを解消してくれます。

・アスパラガス
アスパラガスも、「マイナスカロリー食材」の仲間で、また、アスパラガスには「アスパラギン酸」というアミノ酸の一種を含んでいます。

・代謝の促進
・疲労回復
・スタミナ増強
・水分補給の促進

等の効果があります。

「セロリ イラスト」の画像検索結果

 

・キャベツ

キャベツは、よく噛んで食べる必要があります。食べるとお腹が膨らみやすく消化にパワーを使います。
キャベツにも食物繊維が多く含まれているので、腸の働きを活発にして、代謝をあげることが出来ます。
キャベツはいつでも、近くのスーパーなどで売っていますので、ダイエット中でもキャベツ!!おススメです!

 

「キャベツ イラスト」の画像検索結果

 

・大根

大根は、低カロリーで、大根の葉の部分は「ビタミン」「カリウム」も含まれていて、体の健康を維持したりむくみの解消をします。

なので大根は、捨てるところのない痩せる食べ物です!

「大根 イラスト」の画像検索結果

 

・レンコン

レンコンは、肥満やむくみに効果が高い食べ物で、「ポリフェノール」が含まれいて血液を、サラサラにしたり血流を良くする効果もあります。血流がよくなることで代謝も上がり、体脂肪が燃えやすくなります。

 

「レンコン イラスト」の画像検索結果

 

・にんじん

にんじんも「マイナスカロリー食材」の仲間です。にんじんといえば、「カロテン」です。にんじんに含まれるカロテンは髪や肌の健康維持に効果もあります。

 

・マイナスカロリー食材の仲間
・血流を良くして代謝をあげる
・カロテンががん予防
・髪や肌の健康維持

 

「ニンジン イラスト」の画像検索結果

 

・たまねぎ

たまねぎは、脂肪の吸収を抑えたり脂肪を燃焼させ、余分な脂肪を排出させます
ダイエット効果抜群ですね!!

たまねぎを単独で食べるというよりは、ほかの痩せる食べ物と一緒に食べると良いです!

・マイナスカロリー食材の仲間
・脂肪の吸収を抑える
・脂肪を燃焼・排出させる

 

「玉ねぎ イラスト」の画像検索結果

 

●食べて痩せる「肉」

 

・赤身の肉

脂肪の燃焼効果が高く、ダイエットに適した食べ物。また、タンパク質は筋肉を大きくするので運動後に赤みを食べることで筋肉が大きくなり代謝が上がるので、太りにくく痩せやすい体を作ります。

・脂肪が燃えやすくなる
・筋肉が大きくなり、代謝が上がる

 

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・鶏ささみの肉

ささみ肉といえば、低カロリー高タンパク質なので、ダイエットする方には効果的な食材ですね。
普段から、牛や豚の肉を食べている方が鶏ささみ肉を食べるようにしても、ダイエット効果が得られます。

赤身の肉が飽きてきたら、鶏ささみ肉でもいいかもしれませんね。

・低カロリー高タンパク質でダイエットに最適

 

「鶏ささみイラスト」の画像検索結果

 

●食べて痩せる「フルーツ」

 

・グレープフルーツ

グレープフルーツには、「リコピン」が含まれており、血液中の血糖値コレステロールを抑える効果があります。
またグレープフルーツの匂い食欲を抑える効果もあります。

 

・リコピンが脂肪をためにくくする
・匂いが食欲を抑える
・マイナスカロリー食材の仲間

 

「グレープフルーツイラスト」の画像検索結果

・りんご

りんごには「クエン酸」が含まれていて、血液中の糖質と脂質がエネルギーへ変わりやすくなり、体に脂肪がたまりにくくなります
また、りんごの皮は血液をサラサラにする効果もあります。

・クエン酸が脂肪をためにくくする
・ポリフェノールが代謝を上げる
・マイナスカロリー食材の仲間

 

「リンゴイラスト」の画像検索結果

 

・バナナ

バナナには「ビタミンB郡」「カリウム」を含んでいます。ビタミンB郡は脂肪を燃焼させるために必要な栄養素で、代謝を上げ体に溜まった脂肪を燃焼させる効果があります。
また、「カリウム」には体の余分な塩分を排出させ、体のむくみを改善します。

 

・ビタミンB郡が脂肪を燃やす
・体のむくみを解消
・運動の効果を上げる

 

「バナナイラスト」の画像検索結果

 

このように、「痩せる食べ物」を沢山ご紹介しました!!

ですが、いくら痩せやすくなるから、といって食べ過ぎると、お腹を壊したり体調を崩したりして太りやすくなります。
また、ある食材だけ食べ続けたとしても栄養が偏ってしまい、痩せたとしても結局、リバウンドしてしまいます。

なので、ご紹介した食材をバランスよく食事をしてください。
もし、いまダイエット中の方はぜひ参考にしてください🌟

 

当院には骨盤ダイエットがあります!!

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脚痩せ!!before→after【2カ月で-3.4kg】

2017年11月15日

骨盤ダイエットのモニター様をご紹介いたします★

 

お尻回り、太ももがお悩みという○様です。

週に1回のペースでご来院いただき、

骨盤矯正+ハイパーナイフで足を中心に施術を行いました(^▽^)!!

 

↓↓↓before→after

 

31

1

『2カ月で-3.4kg

足がスッキリしてセルライトが減りました♡

もっとがんばって更にスッキリしたいです♡  30才 会社員』

 

内ももに隙間ができて、外張りもスッキリしていますね(^O^)!

横姿もセルライトのボコボコが減ってとっても綺麗です!

今後の変化も楽しみですね♪♪

 

 

当院の大人気メニュー、骨盤ダイエットでは、

★骨盤矯正

★ハイパーナイフ

★食事指導

★生活習慣アドバイス

こちらの4方向からサポートしていきます。

無理な勧誘や高額なサプリメント販売などは行いません。

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食べて痩せる【食事編】

2017年08月25日

「○○だけを食べて痩せる」「食べない」

など、無理な食事制限をした経験、ありませんか?

それって逆効果!逆に太りやすくなる原因なんです。

 

今日は「食べて痩せる」!!

正しいダイエット方法で健康的に痩せる方法をご紹介いたします(*^▽^*)!!

 

当院にご来院いただくお客様の多くが過去にダイエットの失敗をされています。

その多くが間違った食事制限によるものです。

 

ダイエット失敗例①

【○○だけダイエット】

「TVで食事をりんごに置き換えて痩せる、というものをみて早速実践!

最初は順調に痩せたんですけど、だんだん体重も落ちなくなって、風邪をひきやすくなりました。普通に食べるようになったら戻ってしまいました。」

 

失敗例②

【炭水化物抜きダイエット】

「大好きなご飯をやめていました。でも、物足りなくて、食後につい間食が増えてしまいました。間食が多いから体重が減らなかったです」

 

失敗例③

【1日1食ダイエット】

「食事を1日1食にしました。

最初は体重が減ったけど、あまり食べていないはずなのに痩せなくなってしまいました。それなのに、少し食べると増えてしまうし。。頭の中はいつも食べ物のことばかり考えていました。」

 

 

無理な食事制限をするとリバウンドしてしまったり、便秘がちになったり、筋肉が落ちて痩せにくい身体になってしまいます。

また、偏った食事は「栄養不足」を引き起こし、代謝が落ちてため込みやすい身体になってしまいます。

 

 

それでは、どんな食事がダイエットに最適なのでしょうか?

 

↓↓↓

 

1日3食、栄養バランスよく食べる事!

これがポイントです☆

食事はカロリーだけでなく、バランスが重要なのです。

 

5大栄養素といって、身体に重要な栄養素があります。

炭水化物・たんぱく質・脂質、無機質、ビタミンです。

炭水化物・たんぱく質・脂質→この3つは3大栄養素といって、からだを動かすためのエネルギーになります。

ビタミン、ミネラルは身体の調子を整えます。

      

 

炭水化物→ご飯、パン、うどん、じゃがいも など

からだをうごかすために使われます。

脳にとっては唯一の栄養素です。不足すると集中力が低下したりしてしまいます。

3食の中でも朝と昼に摂取し、エネルギーの消費が少ない夜は控えめにします。

 

 

たんぱく質→肉、魚、たまご、大豆 など

筋肉や骨の源です。皮膚や髪の毛、血液など、からだをつくるそのすべての材料となります。

不足すると、筋肉がへり、脂肪が付きやすくなります。

タンパク質にはささみや魚介類などの動物性と大豆などの植物性があり、1:1でとるのが理想です。

 

 

脂質→植物油、バター、肉、魚、マヨネーズなど

身体の中でもえて、からだを動かすエネルギーになります。

不足すると皮膚がかさついたりします。

高カロリーなため、とりすぎには注意します。

 

 

ビタミン→緑黄色野菜、果物など

身体の機能を正常に働かせる役割をもち、脂質や糖のはたらきを助けます。

 

 

ミネラル→海藻、牛乳など

骨や筋肉の維持に必要な栄養素です。

不足すると痩せにくくなります。

 

 

 

この栄養素をバランスよく食べる事が健康的に食べて痩せるポイントです☆

栄養バランスが偏ることで、溜め込みやすい、代謝の悪い身体になってしまいます。

 

特に現代人は偏った食生活から、肥満なのに、栄養不足という人が増えているそうですよ。

 

 

食べて痩せるコツを具体的にまとめました(^▽^)♡

 

 

食べて痩せるコツ①

栄養バランスは1日トータルで考える!

毎食準備するのは大変なので、1日のトータルで考えます。

3食で分けて考えればバランスも整えやすくなります。

 

 

食べて痩せるコツ②

朝昼はしっかり、夜は控えめ!

消費しやすい朝と夜はしっかり食べ、消費されにくい夜は野菜や海草、きのこなどの低カロリーなもの中心にします。

 

 

食べて痩せるコツ③

調理方法を工夫する!

揚げ物などの高カロリーなものを控え、焼く、蒸す、ゆでる、を中心にします。

 

 

食べて痩せるコツ④

食べる順番は野菜から!

食事はまずはサラダなどの野菜から食べましょう。

そうすることで血糖値の上昇をおさえます。

 

食べて痩せるコツ⑤

ビタミン・ミネラルは副菜で摂取!

ダイエットに必要なビタミン・ミネラルは不足しがちな栄養素です。

副菜できのこや海藻類を1品加えましょう。

 

食べて痩せるコツ⑥

よく噛んで食べる!

当たり前のことですが、ゆっくりたべることって、とっても大事です。満足感も得られます。

早食いや、TVやスマホ操作をしながらの食事が食べ過ぎや満足感をえられない原因かも!?

 

 

昨日1日の食事を思い返すといかがですか?

痩せたくて、食べるのをガマンしていたのに、それがかえって太りやすい身体をつくる原因になってしまっていたら、ショックですよね。

 

食べたもので身体はつくられます。

綺麗になりたくて頑張ったのに、肌はカサカサ、髪はパサパサ、顔もやつれちゃって…なんてことにならないように、おいしく食べて、健康的に痩せたいものです(*^▽^*)♡

 

 

 

 

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よく噛んで小顔美人に!!

2017年05月18日

 

 

食事をする際にあまり噛むことを意識していませんよね??

やわらかい食品が多くなったからか、現代人は噛む回数が減少しています。

数えながら30回噛んでみると思ったよりも長い時間に感じます。

ふだんの食事で、いかに噛まずに食べているかが分かります。

 

 

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よく噛むことで少ない量の食事でも「たくさん食べた」と脳が錯覚して満腹感を得られて、

ダイエット効果にもなります。

 

 

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たくさん噛むと、糖質やデンプンなどが吸収しやすい形に分解され、胃腸にやさしいです。

さらに、唾液がよく出ます。

この中には美容に効く成分が含まれているといわれています。

 

 

1つは、耳下腺から出る唾液に含まれるホルモンのパロチン。

【パロチンとは?】

白内障や更年期障害の治療薬として使われている成分で、しみやしわを防ぐ効果があります。

 

もう1つは、EGF。

【EGFとは?】

肌の細胞の再生を促してくれるタンパク質の一種です。

 

少なくても30回、多くの効果を期待するなら50回以上は噛みましょう。

何回も噛むことで顔の筋肉も鍛えられるのでしわやたるみがなくなり、引き締まって小顔効果も期待できます。

 

 

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カロリーの話

2017年03月10日

低カロリー食品、高カロリー、ダイエット中の方ならカロリーって気になりますよね!

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そもそも痩せるためには、
摂取カロリー<消費カロリー

消費カロリーを多くしなければなりません!

 

消費カロリーは
・基礎代謝+生活活動代謝
この2つで消費されます。

 

★基礎代謝とは…
生命を維持するだけで消費されるカロリーです。
基礎代謝が高いほど太りにくいです!
これは筋肉量が大きく関係しています。
一般的に男性が1600~1800kcal、女性が1200~1400kcalといわれています。

★生活活動代謝とは…
生活の中で消費されるカロリーです。
こちらは家事をしたり、仕事をしたり、運動で消費されるカロリーです。
運動量の多い方など、生活スタイルによっても異なります。

 

では、1キロの脂肪を消費するために必要なカロリーをご存知ですか?

 

 

  ↓↓↓

 

なんと、7000キロカロリー必要です!
これはフルマラソン3回分です。

ダウンロード

 

 

 

痩せるためには食事管理も重要ですね!

バランスのいい食事、適度な運動、良質な睡眠で健康的に痩せましょう(*^▽^*)

 

まはろの【骨盤ダイエット】は女性の【痩せたい】を応援サポートいたします!!

 

 

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冷え性の原因&改善

2017年01月20日

『冷え性の原因と改善』についてお話したいと思います。

特に、女性は冷え性でお悩みの方が多いかと思います。

 

 冷え性の女性のイラスト

 

 冷え性は日本人の女性に昔から多い症状で、

特に腰、下腹部、背中、手足の先や関節に冷えを感じます。

ひどくなると、腰痛、下腹部痛、月経痛、めまい、立ちくらみなどが起こることも。。

なぜ、冷え性は起こるのでしょうか??

 

〖冷え性の原因〗

・消化、吸収力の低下

・貧血

・ホルモンや自律神経の変調

全身的な生理作用の低下が直接、また間接的に影響していると考えられます。

 

〖冷え症が原因で起こる症状〗

・低血圧、血行不良、皮下脂肪の増加

・体温調節機能の低下

・ホルモンバランスの崩れ、筋肉量の減少

 

☆冷え症の改善☆

・何といっても身体を冷やさず、温めること!!

・食事では、野菜を生で食べると身体を冷やしてしまうので注意!

(キュウリやナス、ピーマン、みかんや柿など)

・できるだけ身体を温める食べ物を使った食事を!

(ゴボウ、カボチャ、ニンニク、ショウガ、ゴマなど)

基礎代謝を上げ、体温をあげましょう!

(運動をして、筋肉をつけることで冷え性改善)

・40度以下のぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょう!

(ゆず湯、ヨモギなど温熱、保温効果大)

食事をしっかりと摂り栄養を蓄える!

(たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類をまんべんなく摂ること)

 

まはろ美容整体の『小顔矯正・ダイエット』では、血行がよくなり、代謝もアップするので

冷え性にも効果的です♪♪

冷え性でお悩みの方はぜひ一度体験してみてください(*^_^*)

 

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