施術体験ブログ

お風呂上りに簡単ストレッチ☆

2017年12月28日

最近、寒い日が続いていて、運動する機会も以前より減ったのではないでしょうか?

運動したいけど時間がない…。という方や、運動はしたいけど、激しい運動はそこまでしたくない。という方必見です!!

今回は、家で簡単に出来る、ストレッチ方法や、ストレッチをすることの利点をご紹介致します!!

「家 ストレッチ」の画像検索結果

 

柔軟な体の方が痩せるのか?

体硬いと痩せにくいのか?

 

「考える人 イラスト」の画像検索結果

 

みなさんのお体は柔らかいですか?それとも硬いですか?

 

実は、体の柔らかさは 痩せやすさにも関係しています。体の硬い方は、柔らかい方に比べ、

痩せにくく太りにくいです。

 

その理由は [筋肉] にあります。

筋肉は、血液を流れやすくする、ポンプの役割も果たしています。

 

「筋肉 イラスト」の画像検索結果
 

●体が硬いとなぜいけないのか?

 

① 体が硬い=筋肉が硬い ということになります。そうすると、筋肉がポンプの役割を果たさず、血流が悪くなり、代謝が落ちてしまうのです。

② 体の硬い方の稼動域は、柔らかい方の稼動域と比べると狭くなり、同じ運動をしても、体の硬いほうが消化エネルギーが少なくなります。

 

「体 硬い イラスト」の画像検索結果

 

●ストレッチをするタイミングは、いつがいいのか?

 

→ お風呂後が効果的となります。お風呂に入ると、体の芯から温まりますよね。

 

体が温まってくると、血流がよくなり代謝が上がります。 また、血流が良くなるだけではなく、リンパの流れもよくなり、溜まった老廃物も排出できます。そのため、より代謝が上がります。

 

 

「ストレッチ イラスト」の画像検索結果

 

 

ストレッチというと、運動量も少なく、消費カロリーも少ないんじゃない?と思う方もいらっしゃいますよね。

 

ですが、このようにお風呂後は、代謝が上がることで、

消費エネルギーが増え体脂肪が燃えやすくなるメリットがあります。

 

なので、お風呂後は、とても痩せやすい状態なのです(#^.^#)♬

 

「体脂肪 燃える イラスト」の画像検索結果

 

体の硬い方も、お風呂後にストレッチをすることで、筋肉がより伸びやすく高い柔軟効果が得られます!

痛みを少しでも和らげて、柔軟効果の得られやすい、お風呂上がりのストレッチやってみて損はないです☆

 

通常のストレッチだと、10分で約15カロリーになります。

☆シャワーしか浴びない方は、是非入浴するようにしてください。

 

関連画像

 

●ストレッチでむくみを改善

体のむくみは、実際の体重よりも、太って見えてしまうので厄介ですよね゚(゚´Д`゚)゚
むくみの原因となるのは、体に溜まってしまった老廃物です。食事でとった栄養が、エネルギーになったり、血肉になった時の残りカスです。

 

→ 体内で残った、老廃物を回収するのが「血液」「リンパ」で、この二つの流れが悪くなってしまうと、体のむくみとなります。

そこでストレッチをすることで、血液流れを良くし、体内の老廃物がしっかり回収されます。

その結果、体のむくみを取り、体をサイズダウンできるのです!!

 

●お風呂後のストレッチ方法

 

体の硬い方でも、十分できる内容になっているので、是非チャレンジしてくださいね☆

 

☆胸のストレッチ方法☆

まずは、上半身からストレッチをしていきましょう!
胸をストレッチすることで、呼吸が楽になり、肩こりも予防できます!胸の筋肉は大きくエネルギーを使うため、動かせるようになることで代謝の上昇にも効果的。

 

➀背中で両手をくみます。
➁組んだ両手を遠くへ伸ばします。そして、胸は張ってください。
(肩の緊張感を抜いて、肩甲骨を意識的に動かします)

 

※どうしても肩に力が入ってしまう場合、手を内側に捻り、手のひらを外側に向けて胸を伸ばしましょう!

 

☆お腹のストレッチ☆

おなかの動きをよくすると、呼吸が深く、楽になります!
呼吸が深くなると、エネルギーをしっかり使うことが、出来ます。その結果、代謝が良くなり痩せやすい体へとしていきます。

 

➀うつ伏せで、横になります。

②脚を腰幅から、肩幅程度まで開き手を肩の横、床面において下さい。

➂床を押しながら、上半身を起こします。

(この際に、おへそが床から持ち上がるくらい、上半身を起こしてください)

 

☆もも前のストレッチ☆

ももの肉は、毎日使っていると、むくみやすく気になります。このような悩みをお持ちの方に、おススメのストレッチ方法です。

 

①立膝になり、上半身をキレイにたてる。

(この際に、後ろ側に来る足のつま先は立てずに、リラックスした状態にしましょう。)

②上半身の姿勢を維持した状態で、後ろの足首を片手で持ち、お尻にかかとを付けるように引き寄せましょう!

➂30秒ずつ伸ばしていきましょう!

 

※後ろ側に来る足が痛い方は、膝の下にクッションやタオルを引くと痛くないです☆

 

☆ふくらはぎのストレッチ☆

ふくらはぎは、すごく疲労を感じやすい部分ですよね。ふくらはぎに疲れが溜まるとむくみの原因にもなってしまいます。ストレッチをしてむくみや冷えを予防しましょう!

 

➀5~10㎝くらいの段差につま先を当てて下さい。

②体重を前に移動させ、ふくらはぎが伸びるのを感じて下さい。

➂左右30秒を目安に、行ってください。

 

※伸ばしすぎには気を付けましょう。

 

●ストレッチの注意点

・水分補給をする

・勢いよく伸ばしすぎないようにする

・体温調節をする

この3つに注意してストレッチを行ってください。

 

「ストレッチ 注意」の画像検索結果

 

お風呂後のストレッチは、体が温まるので寒い冬でも継続的に行えます。ストレッチをすることで、むくみや、疲れも和らぎ、楽しい毎日を過ごせそうですね☆

また美容整体ウェリナでは骨盤ダイエットといって骨盤矯正+セルライト直接アプローチしてくれるハイパーナイフがあります。ハイパーナイフと兼用してストレッチもするのも効果的です!!

 

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10回大島浅未様

 

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お酒と上手にお付き合い☆太らない飲み方

2017年12月22日

年末年始は忘年会や新年会、親戚同士の集まりなど、お酒を飲む機会が増えますよね!
そこで、今日はダイエット中でも楽しくお酒とお付き合いできるよう、太らない飲み方についておはなしします(*^▽^*)

 

12月の愛西広報にこんなことがのっていました。

 

これによると、お酒の1日の適量は「純アルコール量20g程度」の量だそうです。

これは、
ビール 中瓶  1本(500ml)
缶チューハイ  1,5本(520ml)
日本酒     1合(180ml)
ウイスキー   ダブル1杯(60ml)
焼酎 0,6合(110ml)
ワイン     1/4本(180ml)

飲みすぎてしまうと、生活習慣病の原因となるため、注意が必要ですね。

 

では、ダイエットとなるとどうでしょうか?
太らない飲み方、太りにくいお酒の種類詳しくお伝えいたします☆彡

 

お酒の種類

お酒には種類があり、大きく分けて

醸造酒 ・ 蒸留酒 があります。

 

醸造酒・・・ビール、ワイン、日本酒 など

醸造酒とは、穀物や果実を発酵させて造られたお酒です。

原料+酵母でつくられています。

日本酒はお米、ワイン

 

はブドウが原料です。

 

 

蒸留酒・・・ウイスキー、ブランデー、焼酎 など

蒸留酒は、醸造酒をさらに蒸留して造られたお酒です。

 

 

これは造り方の違いだったんですね!

 

太りにくいのは蒸留酒です!

揮発したアルコールから不純物を取り除いている為、糖質を含みません。

そのため、身体にも残りにくく、二日酔いもしにくいです。

関連画像

 

 

 

太りやすいお酒

逆に、太りやすいお酒ってどんなものでしょうか?

 

◎カクテル

女性に人気のカクテルは、ジンやテキーラなどの蒸留酒に、果実やリキュールを混ぜたものです。

甘いくて飲みやすいですが、糖質やカロリーが高く、危険です。

一杯で200kacl以上ある物もあります。

「カクテル イラスト」の画像検索結果

◎チューハイ

チューハイもカクテルと同じく、蒸留酒を果実で割ったものです。

カクテル同様、太りやすいお酒です。

 

◎ビール

中ジョッキ一杯で200kcalあります。

最近はカロリーOFFのものも多く出ていますが、グビグビと沢山飲んでしまえばカロリーは高くなってしまいます。

 

(お酒のカロリー)

・ビール(500ml)    200kcal

・グラスワイン(80ml)  58kcal

・ウイスキー(水割り30ml)68kcal

・ジントニック(75ml)  120kcal

・日本酒(1合)      185kcal

・シャンパン(80ml)    58kcal

・ウーロンハイ(焼酎100ml)142 kcal

 

 

 

危険なのはおつまみ!!

お酒のカロリーもですが、危険なのはおつまみです!

アルコールがはいると、食欲が増し、気も大きくなるのでついつい食べすぎてしまいます。

いつも以上に食べ過ぎてしまって太ってしまうのです。

 

高カロリーおつまみ

・唐揚げ 1個   80kcal

・フライドポテト  350kcal

・マグロの山かけ  162kcal

・焼きとり(皮)  164kcal

・チーズ(100g) 300kcal    

「唐揚げ イラスト」の画像検索結果

低カロリーおつまみ

・枝豆       60kcal

・お刺身      150kcal

・野菜スティック  50kcal

・キムチ      60kcal

「お刺身 イラスト」の画像検索結果

おつまみは揚げ物や味の濃いものが多いですが、えらぶものを気をつけるだけで、カロリーを抑えられます。

焼きとりでも

たれ よりも 塩 を選ぶと少しカロリーカットできますね!

 

 

飲みすぎは危険!!

お酒はコミュニケーションの場であったり、楽しい時間ですが、飲みすぎは危険です!

肥満につながるだけではなく、生活習慣病の原因となります。

毎日飲んでいると肝臓に負担がかかります。

週に2回は休肝日をつくって体をやすませましょう。

 

「昨日は飲みすぎちゃった・・・」

ということがあっても、大丈夫です!

いきなり全部脂肪になるわけではありません!!

飲みすぎてしまった日には翌日からリセットしましょう。

 

でも、飲みすぎはよくありませんね。

お酒の種類や量、おつまみにも少し気を配って、上手にお酒を楽しみたいですね♡

「飲み会 イラスト」の画像検索結果

 

 

 

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誰からも『憧れられる』身体づくり!

2017年11月30日

『痩せる体質』になるためには?

みなさんの周りにはたくさん食べても太らない方や、あまり食べてなくても太ってしまう方いらっしゃいますか?

痩せやすい体質の方っていらっしゃいますよね。

痩せやすい人の特徴として、痩せやすい人は規則正しい生活をしています。

食事方法や睡眠時間など、さまざまなことが関係してきます。

今から一緒にチェックしていきましょう( ^∀^)☆

 

 

~痩せやすい人の特徴~

 

①骨盤の歪みをとる

痩せやすい体質の方は、血液やリンパ液が流れている『ホース』がスゥーっと綺麗に流れていて、それにより血流の流れがよかったり、取り込んだ酸素を使って脂肪燃焼ができたり、老廃物が流れていって代謝が上がります。

一方、太りやすい体質の方は、その血液やリンパ液が通っているホースが

骨盤と一緒に広がっています。

広がり方がスゥーっと開くのではなく、グニュッと捻じれながら広がってしまうので、

その捻じれたところに、老廃物がたまりやすくなってしまいます。

また骨盤が広がっていることで、通常上の方にある内臓がグッと下に下がり、

下腹部がポコッとしてきたりしてしまいます。

それを改善するために骨盤を良い状態にしないとなりません。

「骨盤ゆがみ」の画像検索結果

 

②基礎代謝が高い

基礎代謝とは何もせず、ジッとしている状態でも、生命活動を維持するために自動的に
行われる活動で、体に必要なエネルギーのことです。

一般成人の方の場合の基礎代謝

女性約1,200キロカロリー

男性約1,500キロカロリー

言われています。

 

「基礎代謝」の画像検索結果

 

この基礎代謝のなかで、一番エネルギー消費が多いとされているのは筋肉』です。

そのため、筋肉を鍛えて筋肉量を増やせば基礎代謝量が上がり、

『太りにくく痩せやすいカラダ』になります☆

筋肉を増やすためには、腹筋やスクワットなどがおススメです!

 

➂血行がいい

 

 

「血行」の画像検索結果

 

 

血行が悪くなると、脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。

健康について何かと『血流』という言葉を耳にしますよね!

血流が悪いと肩が凝ったり、冷え性やむくみ。

またドロドロとした血液だと、脳梗塞にもなりやすくなってしまうのです。

 

血流が悪くなる原因は、、、

 

・血圧が低い
→圧力(血圧)が低いと、血流が悪くなります。

 

・血液の成分が薄い
→薄い状態というのは、赤血球不足や鉄分不足です。
これは貧血の状態で、血流が悪くなるのと関係があります。

 

・脱水
→血液のおよそ50%は水分です。
血液内の水分が少ないと、血液がドロドロになるので血流が悪くなります。

 

・冷え
→冷えると、人のカラダは放熱を防ぐために血管を収縮させます。
血管が収縮すると血流が悪くなります。

 

・自律神経の乱れ
→ストレスや不規則な生活により、自律神経が乱れてしまい、

血流が悪くなってしまいます。

日頃から血流をよくするために心がけましょう☆

 

 

④便秘になりにくい

 

「便秘」の画像検索結果

 

ダイエットを成功させるには『便秘』は大敵ですよね…゚(゚´Д`゚)゚

 

便秘になりにくいようにするには、、、

・三食の食事をバランスよく、しっかり摂ること

 

食物繊維をしっかり摂る
(納豆、きなこ、大豆類)

 

・油脂分を適度に摂る
→便がスムーズに出るように働きかけるため、

便秘予防のためには適度に油脂類を取る必要があります。

 

・ヨーグルトや乳酸飲料を摂る
→乳酸菌を含む食品を摂ることで、善玉菌を増やし、腸内環境を整える。

 

・水分をしっかり摂る

→朝起きた時に、コップ一杯の冷水を飲むと腸が刺激され排便しやすくなる。

 

・適度に刺激物を取る
→香辛料・酢・アルコールなどは定期的に摂取するといいです。

 

・体を冷やさないようにする
→特におしりやお腹、腰などは冷さないようにしましょう!

 

・適度な運動
→運動することで腸の働きが活発になり、排便がスムーズに行われます!
腹筋は便秘の方にかなりおススメです☆

 

普段から便秘にならない生活サイクルを作り、

お腹スッキリの健康な毎日を送りましょう(#^.^#)♬

 

⑤しっかり睡眠をとる

たっぷり睡眠をとることで、成長ホルモンが出て、痩せやすい体になっていきます。
逆に寝不足が続いていしまうと太りやすくなります。

 

「睡眠」の画像検索結果

 

 

痩せやすい時期ってあるの?

あります!これは女性にのみ言えることなのですが、痩せやすい時期とは生理直後』です!

生理が終わると、エストロゲンというホルモンが分泌され、

このエストロゲンが、ダイエットに効果的といわれています!

また生理中は逆に、痩せにくく太りやすい時期となります。

 

「痩せる」の画像検索結果

 

 

体を作るには何をすればいいの?

それは、『骨盤の歪みを矯正』してあげることが重要となってきます!!

そして基礎代謝をあげることです!!

 

「基礎代謝」の画像検索結果

 

 

そして当院でも『骨盤ダイエット』があります☆

体のバランス、骨盤の歪みを整えることで代謝を上げ

痩せやすいカラダ』を作っていきます!

 

また当院では、『ハイパーナイフ』という機械を使い、

高周波で『脂肪』となかなか手強い、『セルライト』を撃退します!!

ハイパーナイフは、

高周波のチカラで『ナイフで切り取ったかのように、脂肪やセルライトがごっそり落とせる』

と評判の最新美容機器です☆

 

「色々頑張ってみたけどダメだった」
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「ダイエットはつらい」

そんなお悩みの方も諦めないでください!!

 

理想の自分になることができると、毎日が楽しくなります!

あなたにとって『痩せたい』最大の理由はなんでしょうか?

『綺麗と健康』を諦める前に、美容整体WELINAにご相談ください。

 

美容整体WELINAでは、地域の皆様に元気と笑顔をお届けしていきます(*^▽^*)!!!!

 

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冬のお悩み【冷え症】解消!今年こそは冷やさない

2017年11月29日

最近一段と寒くなってきましたね。

そろそろ本格的な冬が到来ですね。

 

冬になるとお悩みなのが【冷え】ではないしょうか?

 

当院にご来院される方の多くの方が冷えで悩んでいます。

 

「手足が冷えてつらい」

 

「布団にはいっても身体が冷たくて眠れない」

 

「身体が冷えて肩こりがひどくなった。頭痛がする」

 

「肌荒れがひどい。顔色が悪い」

 

なんてお悩みをとても多くききます。

冷えは万病のもと、なんて諺がありますが、体が冷えるとすべての病気の原因となる、ということです。

「冷え症」の画像検索結果

 

冷え症の原因と対策を知って、

今年こそは!辛い冷え症とおさらばしてください。

 

 

 

冷え性ってどんな状態?

手足や腰、下半身が冷たい状態、またはその体質のことを指します。

「冷え性 イラスト」の画像検索結果

 

冷え性になりやすい方

□運動不足である

□筋肉量が少ない

□太っている

□カロリー制限などのダイエットをしている

□果物や生野菜が好き

□貧血・低血圧である

□睡眠時間が少ない

□冷たい飲み物や、アイスクリームなどが好き

□ストレスがたまっている

□お風呂はシャワーですます

 

     ↓

 

当てはまる方は危険信号!

冷えが原因で

肩こり、腰痛、不眠、肌荒れ、むくみ・・・

また、風邪をひきやすくなったり、様々な病気を引き起こしてしまうこともあります。

 

 

 

 

【冷え症のタイプ】

冷え性にもタイプがあります。

 

①末端冷え性

・女性に多いこのタイプ。

・手足の末端が冷えている

・食事量が少ない、たんぱく質の摂取がすくない人に多い

・無理なダイエットをしている

 

 

②下半身型冷え性

・下半身全体が冷えている

・上半身は冷えていない、またはほてる

・デスクワークなどの仕事をしている方に多い

・下半身太りの方が多く、下半身のむくみや冷えが目立つ

 

 

③内臓型冷え症

・お腹が冷える

・肥満体形の方が多い

・表面は温かいため、汗をかきやすい

自分では気が付かなくても実は冷え症、なんてこともあります。

 

 

冷え症になってしまう原因、冷えの種類が分かったあとは、冷え症の解消方法ですね!

 

★冷え性解消!✨

冷え性体質を改善するためには、体質改善が必要です。そのためには・・・

 

    ↓

 

①運動する

冷えは同じ姿勢が続いたり、血行が悪くなると起こります。

そのため、ストレッチをしたり、ウォーキングをすることで血行改善します。

 

 

②バランスのいい食事

食事量や筋肉量が少ないと体内で熱が十分につくられません。

なので、3食バランス良く食べる。

特に熱生産量の多いたんぱく質を摂るのがおススメです。

また、冷たいものは身体を冷やしてしますので、冷たい飲み物やアイスクリームなどは控えましょう。

生野菜も同様です。過熱調理されてたものがおすすめです♪

 

 

③お風呂につかる

シャワーだけでは身体は温まりません。

毎日15分以上湯船につかって身体をあたためましょう。

 

 

 

 

他にも♪

★冬に効果的な冷え対策!

 

★3首をあたためる

首・手首・足首をこの3つの首を冷やさないようにします。

マフラーや手袋、靴下を着用してください♪

「マフラー 女子 イラスト」の画像検索結果

 

★おなかの冷えには仙骨にカイロを貼る

仙骨(お尻の上)にカイロを貼ります。

骨盤の血流を良くし、温めます。

 

 

★ねるときの靴下はOK

寝る時の靴下はOKです!

冷え対策にはきましょう。また、足指をマッサージするのも効果的です♪

 

 

★冷えに効果のある食べ物

 

・ショウガ

  ジンゲロールという成分が身体をあたためます。

  料理に使ったり、はちみつとおろし生姜でジンジャーティーも作って飲むのもいいですね。

・唐辛子

 カプサイシンの辛み成分が血流を良くして体温を上昇させます。

 ダイエット効果もあります。

・根菜類

  大根、にんじん、れんこんなど、煮物にするのがおススメです。

・発酵食品

  味噌、醤油、納豆、漬物、など。

  発酵食品は身体をあたため、血液をサラサラにする効果があります。

 

また、お水よりもお白湯にする。

コーヒーばかりではなく、ハーブティーやデトックス効果のあるものなどに変えてみるのもいいですね。

 

 

 

 

今年こそは!

辛い冷え性とおさらばして、この冬を乗り切りたいですね(*^▽^*)!!

少しの生活習慣の見直しだけでも随分変わります。

 

心掛けてみてくださいね。

 

 

 

また、当院が提供するハイパーナイフも身体をあたためます。

ぽかぽかとあたたまり、足先はもちろん、内臓もあたたまります。

部分痩せ、冷え症やコリ、むくみにも効果絶大ですのでご体験くださいね♪

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脚痩せ!!before→after【2カ月で-3.4kg】

2017年11月15日

骨盤ダイエットのモニター様をご紹介いたします★

 

お尻回り、太ももがお悩みという○様です。

週に1回のペースでご来院いただき、

骨盤矯正+ハイパーナイフで足を中心に施術を行いました(^▽^)!!

 

↓↓↓before→after

 

31

1

『2カ月で-3.4kg

足がスッキリしてセルライトが減りました♡

もっとがんばって更にスッキリしたいです♡  30才 会社員』

 

内ももに隙間ができて、外張りもスッキリしていますね(^O^)!

横姿もセルライトのボコボコが減ってとっても綺麗です!

今後の変化も楽しみですね♪♪

 

 

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リンゴ体型?洋ナシ体型?【肥満の種類】

2017年10月28日

リンゴ体型、洋ナシ体型、あなたはどっちですか?

ひとくちに肥満といっても、種類があります。
今日は自分の肥満型を知って、自分にあったダイエット方法を知っていただきたいと思います(*^▽^*)!

 

まず、果物に例えられるその形からして、

 

リンゴ体型→お腹周りに脂肪がついて全体的に丸い【内臓脂肪型】
洋ナシ体型お尻や太ももなど下半身に脂肪が付いている【皮下脂肪型】

 

 

 

その違いはなんでしょうか?

 

 

★内臓脂肪型肥満(リンゴ体型)
・内臓のまわりに脂肪がついている状態
・男性に多くみられる
・メタボ
・お腹周りがぽーんとでっぱってくる
・生活習慣病など、病気の引き金になる
・食事制限や運動で落ちやすい

 

 

 

★皮下脂肪型肥満(洋ナシ体型)
・皮膚の下にある脂肪で、お尻まわりや太ももなど、下半身につきやすい
・女性に多くみられる
・ブヨブヨとしていて、指でつまめる
・プロポーションのくずれの原因
・一度ついてしまうと落ちにくい

 

 

 

 

【病気の原因となるのは内臓脂肪】
恐ろしいのは内臓脂肪です。
内臓脂肪型肥満の方で、
・ウエスト周囲 男性85cm、女性90cm以上
かつ、
高血圧、高血糖、脂質代謝異常の3つの内、2つに当てはまる方は<メタボ>と診断されます。こうなると危険です。

常に症状があるわけではないので、気付かないうちに進行して「動脈硬化」「高脂血症」「糖尿病」「高血圧」など、病気の原因となります。

 

「ビール腹」なんて言葉もありますが、多くは脂っぽい食事やアルコール、運動不足や睡眠不足が原因です。

病気の原因となったり、恐ろしい内臓脂肪ですが、落としやすいのも特徴です!!

中々おちない皮下脂肪と違い、運動やバランスの良い食生活で改善されていきます。
早食いや過食、アルコールを控え、日ごろから身体を動かす習慣をつけることも大切ですね。

 

 

 

【女性に多い洋ナシ体型】
肥満の原因はどちらも食べ過ぎや運動不足などの偏った食生活ですが、洋ナシ体型(皮下脂肪型肥満)に女性が多いのは理由があります。

 

①女性ホルモンが影響
女性ホルモンの影響で、男性よりも皮下脂肪がつきやすくなっています。
脂肪には外からの衝撃から守るクッションのような働きがあります。
女性は子宮や卵巣を守るため、脂肪を蓄えやすくなっています。

 

②骨盤の歪み
骨盤が歪むと下半身へ向かう血液やリンパの流れが悪くなります。
そうすると、下半身がむくみやすくなり、老廃物が溜まりやすくなります。

 

③筋肉の衰え
ふくらはぎなどの下半身の筋肉がポンプの役割を果たし、流れてきた体液を上半身へ送ります。
筋力が落ちると、その働きが悪くなり、むくみの原因となります。
デスクワークなど、座りっぱなしの職業の方に多くみられます。

 

④産後の下半身太り
産後、骨盤がひらいたままの状態だと、下半身が大きくなってしまったり、内臓が下がって歩っこりお腹の原因となります。

 

 

★皮下脂肪は落ちにくい
内臓脂肪と皮下脂肪は貯金に例えると
「内臓脂肪=普通預金」
「皮下脂肪=定期預金」
に例えられます。

内臓脂肪はすぐに使える普通預金です。出し入れがしやすく、先に消費されます。
運動や食事制限で落ちやすいのです。

皮下脂肪は定期預金です。
溜まってしまうと、なかなか落ちません。

 

 

★皮下脂肪を減らすには
皮下脂肪は食事制限だけでは簡単には減ってくれません。

そのため、骨盤矯正+有酸素運動が効果的です!
まずは骨盤矯正をしていくことで骨盤を正常な位置に戻し、本来の働きを取り戻します。そのうえで有酸素運動でエネルギーを消費していくことが効果的です。
筋トレで筋力UPしていくと更に効果的です!

 

 

【骨盤矯正+ハイパーナイフ】
WELINA美容整体では骨盤ダイエットを行っています。
施術内容は
・骨盤矯正
・ハイパーナイフ 

ハイパーナイフは皮下脂肪にも内臓脂肪にも効果的です!

「ハイパーナイフ」の名前の機械の由来は「ナイフで削ったように脂肪を削ぎ落とす」ことから名付けられました。
高周波の機械で、脂肪層をあたため、分解していきます。

気になる部分、落したい部分を施術していくため、部分痩せも可能です♪
痛みはなく、マッサージを受けているような体感で、施術後は身体がポカポカしていきます。

短時間即効性があるのも特徴です!
10分~で効果ででてくるので、普段お忙しい方でも空いた時間に気軽に施術が受けられます(*^_^*)

 

「色々頑張ってみたけどダメだった」
「やっぱり痩せない」
「ダイエットはつらい」

なんて方も諦めないでくださいね。

理想の自分になることができると、毎日が楽しくなります!
痩せたい理由はなんでしょうか?

綺麗と健康を諦める前に、WELINA美容整体にご連絡ください。

 

まはろでは、地域の皆様に元気と笑顔をお届けしていきます(*^▽^*)!!!!

 

 

 

 

☑くびれたウエストを手に入れたい

☑ぽっこりお腹

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☑激しい運動や食事制限はしたくない

こんな方はお問い合わせ下さい★

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★広々とした駐車場完備

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★完全個室

 

お問い合わせはお電話、LINE@でお気軽に♪

WELINA美容整体☎0567-69-5086

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名古屋市・愛知県外からも来院多数→小顔矯正HP

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 愛西市・津島市 口コミNo1のまはろ接骨院 HP →まはろ接骨院HP

当院の口コミが多数掲載→エキテン

 

骨盤ダイエット★お試しを受けられた方のお声

2017年10月16日

骨盤ダイエットのお試しを受けられた方のお声をご紹介いたします(*^▽^*)

 

   

初めての事で最初は緊張しましたが、施術していただいたスタッフの方が丁寧で優しく、細かい事まで答えてくださったので、「ここなら通いたいな」と思いました。

ボコボコしていたセルライトもスッキリとスラッとし、足も軽くなりました!!1回でここまで変わるのであれば今後どれだけ変わるのか楽しみです。(23才・愛西市)

 

 

施術前と後のちがいがはっきり分かったので、続けていきたいと思いました。

我慢できるくらいの痛みなので、全く苦じゃなかったです。優しくアドバイスなどもらえて、やる気になりました。(19才・一宮市)

 

 

とても分かりやすい説明で納得できました。施術後、足が軽くなり実感できました。気持ち良かったです。(45才・愛西市)

 

 

 

初めての施術でした。じわじわあったかくなって、足が軽くなりました。次の施術が楽しみです。(30才・津島市・山内様)

 

骨盤ダイエットを体験された方が驚かれる効果&即効性!!✨

骨盤矯正で痩せやすい身体をつくり、ハイパーナイフでセルライトと脂肪にアプローチ!

「スッキリ細くなった♥」と皆さんに喜ばれています(*^▽^*)♪

お一人お一人の食生活や生活スタイルにあわせたダイエットをサポートさせていただきます。

 

 

 

 

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50代ダイエット!before→after【3カ月で-5.2キロ】

2017年10月5日

当院で骨盤ダイエットにご来院いただいている50代のお客様のbefore→afterをご紹介いたします★

 

「なにをやっても体重が落ちない・・・。今まで色々なダイエットをしたけど続かない、痩せない。

下半身が気になって、いつも体系をカバーする服ばかりになってしまう。好きな服が着たい。」と、半ば諦め気味だった○様が骨盤ダイエットに挑戦!!

週に1度のペースでご来院いただき、

骨盤矯正+ハイパーナイフで気になっている足、お腹を中心に施術をおこないました。

3カ月経過したところで・・・

 

     ↓↓↓before→after

 

 

3カ月で-5.2kg!!

今まで何をやっても体重が落ちなかったのに骨盤ダイエットでこんなに落ちて驚き!!

本当にやって良かったです。  (52才・女性)

 

 

 

お腹回り、太ももが細くなってとっても綺麗になりましたね♡横姿なんて厚みが半分です(≧▽≦)

「不思議~!今まで全然痩せなかったのに(><)なんでー!?」と○様。

お洒落も楽しくなりそうですね♡今後も楽しみです♪

 

 

 

当院の大人気メニュー、骨盤ダイエットでは、

★骨盤矯正

★ハイパーナイフ

★食事指導

★生活習慣アドバイス

こちらの4方向からサポートしていきます。

無理な勧誘や高額なサプリメント販売などは行いません。

接骨院併設なので安心です♪

無理なダイエットはやめて、綺麗に痩せ体質を手に入れましょう♡

小顔矯正お試しキャンペーン¥3,240
骨盤ダイエットお試しキャンペーン¥3,980

10回大島浅未様

 

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WELINA美容整体

☎(0567)-69-5012

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ダイエット×ストレッチ

2017年09月29日

「ストレッチってダイエットにどう関係あるの?」

「詳しい効果って?」

「いつやれば効果的?」

知っていると知らないのでは大違いです!

 

ストレッチって、ただ単に身体を柔らかくするだけじゃない、健康やダイエットにも有効な効果が沢山あるんです♪

今日はストレッチについて詳しく書きたいと思います(*^o^*)♡

 

 

まずは効果について♪

①筋力UP

身体を伸ばして萎縮して使えなくなった筋肉を使えるようにします。

使える筋肉を増やすことで筋力がUPします!

たるんだ身体にメリハリをつけます☆

 

②代謝UP

筋肉が増えるとエネルギー消費も増えます。

血流も良くなるので代謝が上がります。代謝UPで痩せやすい体質をつくります。

 

③内臓機能UP

筋肉が委縮して衰えてくると、骨格を正常な位置で支えられなくなります。

筋肉の委縮を解消し、骨格の歪みをリセットします。

骨格が整うと、内臓の位置も正常な位置に戻り、内臓機能がUPします。

便秘解消や、むくみなどにも効果的です。

 

他にも

・冷え症解消

・腰痛改善

・肩コリ解消

・姿勢がよくなる

 

など、沢山いい効果があります(o>▽<)o

また、身体を動かすと、食欲が抑えられたり、リラックス効果もあります☆

 

 

次に、ストレッチをするタイミングについて☆

 

入浴後→身体が温まって柔らかくなっているので、ストレッチの効果UP!

身体が固い人におススメです

 

就寝前→寝る前にストレッチをすると身体と心がリラックス状態になります。

安眠効果も期待でき、ダイエットに重要な「睡眠の質」が上がります。

 

起床時→寝起きの凝り固まった身体とほぐします。

朝は1日の中で最も筋肉が固まった状態なので、入浴後や就寝前より血流促進効果は薄まります。

しかし、「目覚めをスッキリさせたい」「快適な朝を迎えたい」方におススメです。

 

 

ストレッチをするタイミングで得られる効果も変わります。

ダイエットには入浴後や就寝前がおススメです♪♪

 

しかし、ストレッチはいつでも空いた時間に行えます。

無理のないペースで毎日続けることが大切です。

 

 

 

☆★ストレッチのやり方☆★

 

【肩こり解消ストレッチ】

肩甲骨をほぐす~肩甲骨を動かして、コリをほぐします~

 

1、足を肩幅にひらき、背筋を伸ばします。片腕を上げ、背中側に肘を曲げます。

 

2、反対の腕を背中側に伸ばして肘を曲げ、両手をつないだ状態で5秒キープします。

左右を変えて同様に行います。

 

 

☆背中で手が繋げない方は、タオルを使って行います

 

 

※背中が丸まっていると、伸ばしたい筋肉を動かせないので、背筋を伸ばして行います

(*^o^*)デスクワークの方など、空いた時間に行うのもおススメ♪

 

 

【肩関節をやわらかくする】

1、腕を顔の前にまっすぐ伸ばします

 

2、片手でもう一方の肘を包むようにして、しっかり腕をのばします

そのまま15秒キープします。左右を入れ替えて同様に行います

 

 

 

 

【脇腹を伸ばす】

1、手を頭の上で組み、肘を伸ばした状態で身体を横に倒します。

気持ちいいところでストップして、ゆっくり戻します。反対も同様に行います。

 

 (*^o^*)硬くなりがちな身体側を伸ばすことで、代謝が上がるので毎日行うことをおススメします♪

 

 

【首周辺を伸ばす】

1、「気をつけ」の姿勢で片手をこめかみあたりに置きます。

頭の重さを感じながらゆっくり横に倒してキープします。反対も同様に行います。

 

※身体が猫背にならないように注意しましょう

※身体が一緒に横に倒れないように注意しましょう

 

(*^o^*)首周辺が固くなっていると、肩が上がって首が短く見えるので、美しい首筋のラインをつくるためにしっかり伸ばしておきましょう。

 

 

 

 

【股関節を柔らかくする】

1、足を前後に大きく開き両手を床につけます

2、上体を前に倒して肘から先を床につけます。顔は床に向けます。

 

 

3、足を入れ替えて反対の足もおこないます

 

(*^o^*)意外とつらいです!

下半身のむくみや冷えにも効果的です♪むくみをためこまない、美脚をつくります☆

 

 

 

ストレッチは他にもたくさん方法があります。

 

ポイントは

・痛くない程度に、気持ちいい範囲でゆっくり行う

・伸ばしたい筋肉を意識する

・呼吸をとめない

これだけです!

 

 

今回、写真は美容スタッフの井元さんにご協力をお願いしました(*^_^*)♡

井元さんは脇腹のストレッチがお気に入りだそうですよ~!

 

皆さん、ぜひお試しくださいね(*^▽^*)♡

 

 

 

 

美容整体WELINAでは「美と健康」をテーマに、身体の内と外から健康的に美しくなることをテーとしています。

 

当院の大人気メニュー、骨盤ダイエットでは、

★骨盤矯正

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ダイエットに疲れてませんか??

2017年09月7日

こんにちは♪朝、晩すっかり涼しくなってきましたね 😀 

今日はダイエット中には誰もが起こる、『やる気』がなくなる時ってありますよね!?

・食べ物の誘惑に負けてしまったとき。

・期待したよりも体重が減らないとき。

・ダイエットの事を考えるのが面倒になってしまっとき。

ダイエットはコツコツと続けた人が痩せるものです。わかっていてもやる気がでないというときに自分にして欲しい質問があります!!

☆「あなたはなぜ痩せたいと思うのですか?」

最初の質問で自分がダイエットを選択するに至った理由を思い出してもらいます。

健康のため、おしゃれのため、理由は様々ですが「痩せたいと強く思ったきっかけ」は一番のモチベーションになりますね♪

不思議なものでその目的のためにダイエットを始めたのに、いつのまにかダイエットが目的になってしまうことがよくあります。まず最初のきっかけを思い起こしましょう。

「痩せることに対してあなたのやる気は10段階でどのくらいですか?」

やる気が10でなくてもいいんです!やる気の数字が大きければ改めて自分のやる気に気がつく事になります!もし、低ければ切迫した問題ではない事に気付き、気持ちが楽になります。

この数字の答えは毎日、もしかしたら毎時間変化します。やる気が変化しつづけることを知るだけでやる気がでないときに落ち込まなくて済みます。

「痩せたあとの自分を思い浮かべてください。どんな良いことがありますか?」

自分の好きなお洋服を着て出かける♪ 新しい出会いに繋がる♪  痩せた自分を想像するのはとても楽しいですよね!!

そしてこの想像は非常にポジティブで楽しい想像です。明るい気持ちで続けるために必要なことです。

 

 

ここからは成功するためにはどんな工夫があるのか考えてみよう!!

★自分の周囲のひとたちに「ダイエット宣言」をしてしまう★

例えば「ダイエット宣言」というのは、単純に「ダイエット始めます!」と周囲に伝えることではなく、しっかりと期限と目標を入れて「3ヶ月以内に5キロ痩せる!」と言うことが大切です。

「自分は誘惑に弱いからダイエットが続くか心配」という方。「他人のチカラ」を借りる方法です。

ダイエットにはモチベーションが必要です。そしてモチベーションには内発的なものと外発的なものの二種類があります。

内発的なモチベーションは自分自身の気持ちからわいてくるやる気です。

外発的なものは周囲の人達の期待やプレッシャー、裏切りたくないという気持ちからわいてくるやる気です。

ダイエットに失敗してしまうひとの多くは自分のやる気だけでダイエットを乗り切れると勘違いしてしまいます。

自分自身からわいてくるやる気よりも、周囲のひとの期待に答えたいと思う気持ちのほうが大きいタイプの方。

「誰かとの合意」をものすごいエネルギーに変えられるかもしれませんよ!

★毎日、上半身裸の写真を撮り続ける★

毎日同じ背景で写真を撮り続けること。毎日自分の写真を撮ることで、ぱらぱら漫画のように普段では気付かない小さな体の変化に気付く事ができます。さらに痩せていく自分の体を見る事でモチベーションもあがっていきます。

この場合は内発的なモチベーションです。ざっくりと言ってしまうとナルシシズムを持つことです。

ナルシストと聞くと気持ち悪いと思ってしまう方もいらっしゃると思いますが、ダイエットの成功においてある程度ナルシストであることは有効に働きます。。

痩せてくるとつい鏡の前にいる時間が伸びます。お風呂あがりなど鏡に映った自分の変化にほれぼれしてしまってポージングまでしてしまうようなナルシシズムを誰でも少なからず持っています。

あなたがダイエットを成功させたいなら自分のナルシストな部分を多いに活用してください。それはきっと良い影響を与えてくれるはずです♪

☆書きだして意識を高める!

目的意識を明確にする!!

今から集中して行う事を紙に書き出す!!

何をやればいいのかがわからないというのが原因で、やる気を失っている可能性もあります。自分が今から何をやるべきかを、「達成度を確認しやすい『小刻みな目標』で」書きだしてみましょう。

やりたくない理由を紙に書く!!

やりたくない理由を書きだして、それを1つずつ潰していきましょう。

人には必ず『やる気』スイッチがあると思います。私もたまにはスイッチがOFFになってしまうときもありますがそんなときは目的意識をしっかり見つめ直したいですね♪

当院のダイエットは、1回でも効果が期待できる施術ですので、なかなかダイエットのスイッチを入れたくても、入らない方は美容整体WELINAまでお越しください♪

 

 

 

 

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