施術体験ブログ

誰からも『憧れられる』身体づくり!

2017年11月30日

『痩せる体質』になるためには?

みなさんの周りにはたくさん食べても太らない方や、あまり食べてなくても太ってしまう方いらっしゃいますか?

痩せやすい体質の方っていらっしゃいますよね。

痩せやすい人の特徴として、痩せやすい人は規則正しい生活をしています。

食事方法や睡眠時間など、さまざまなことが関係してきます。

今から一緒にチェックしていきましょう( ^∀^)☆

 

 

~痩せやすい人の特徴~

 

①骨盤の歪みをとる

痩せやすい体質の方は、血液やリンパ液が流れている『ホース』がスゥーっと綺麗に流れていて、それにより血流の流れがよかったり、取り込んだ酸素を使って脂肪燃焼ができたり、老廃物が流れていって代謝が上がります。

一方、太りやすい体質の方は、その血液やリンパ液が通っているホースが

骨盤と一緒に広がっています。

広がり方がスゥーっと開くのではなく、グニュッと捻じれながら広がってしまうので、

その捻じれたところに、老廃物がたまりやすくなってしまいます。

また骨盤が広がっていることで、通常上の方にある内臓がグッと下に下がり、

下腹部がポコッとしてきたりしてしまいます。

それを改善するために骨盤を良い状態にしないとなりません。

「骨盤ゆがみ」の画像検索結果

 

②基礎代謝が高い

基礎代謝とは何もせず、ジッとしている状態でも、生命活動を維持するために自動的に
行われる活動で、体に必要なエネルギーのことです。

一般成人の方の場合の基礎代謝

女性約1,200キロカロリー

男性約1,500キロカロリー

言われています。

 

「基礎代謝」の画像検索結果

 

この基礎代謝のなかで、一番エネルギー消費が多いとされているのは筋肉』です。

そのため、筋肉を鍛えて筋肉量を増やせば基礎代謝量が上がり、

『太りにくく痩せやすいカラダ』になります☆

筋肉を増やすためには、腹筋やスクワットなどがおススメです!

 

➂血行がいい

 

 

「血行」の画像検索結果

 

 

血行が悪くなると、脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。

健康について何かと『血流』という言葉を耳にしますよね!

血流が悪いと肩が凝ったり、冷え性やむくみ。

またドロドロとした血液だと、脳梗塞にもなりやすくなってしまうのです。

 

血流が悪くなる原因は、、、

 

・血圧が低い
→圧力(血圧)が低いと、血流が悪くなります。

 

・血液の成分が薄い
→薄い状態というのは、赤血球不足や鉄分不足です。
これは貧血の状態で、血流が悪くなるのと関係があります。

 

・脱水
→血液のおよそ50%は水分です。
血液内の水分が少ないと、血液がドロドロになるので血流が悪くなります。

 

・冷え
→冷えると、人のカラダは放熱を防ぐために血管を収縮させます。
血管が収縮すると血流が悪くなります。

 

・自律神経の乱れ
→ストレスや不規則な生活により、自律神経が乱れてしまい、

血流が悪くなってしまいます。

日頃から血流をよくするために心がけましょう☆

 

 

④便秘になりにくい

 

「便秘」の画像検索結果

 

ダイエットを成功させるには『便秘』は大敵ですよね…゚(゚´Д`゚)゚

 

便秘になりにくいようにするには、、、

・三食の食事をバランスよく、しっかり摂ること

 

食物繊維をしっかり摂る
(納豆、きなこ、大豆類)

 

・油脂分を適度に摂る
→便がスムーズに出るように働きかけるため、

便秘予防のためには適度に油脂類を取る必要があります。

 

・ヨーグルトや乳酸飲料を摂る
→乳酸菌を含む食品を摂ることで、善玉菌を増やし、腸内環境を整える。

 

・水分をしっかり摂る

→朝起きた時に、コップ一杯の冷水を飲むと腸が刺激され排便しやすくなる。

 

・適度に刺激物を取る
→香辛料・酢・アルコールなどは定期的に摂取するといいです。

 

・体を冷やさないようにする
→特におしりやお腹、腰などは冷さないようにしましょう!

 

・適度な運動
→運動することで腸の働きが活発になり、排便がスムーズに行われます!
腹筋は便秘の方にかなりおススメです☆

 

普段から便秘にならない生活サイクルを作り、

お腹スッキリの健康な毎日を送りましょう(#^.^#)♬

 

⑤しっかり睡眠をとる

たっぷり睡眠をとることで、成長ホルモンが出て、痩せやすい体になっていきます。
逆に寝不足が続いていしまうと太りやすくなります。

 

「睡眠」の画像検索結果

 

 

痩せやすい時期ってあるの?

あります!これは女性にのみ言えることなのですが、痩せやすい時期とは生理直後』です!

生理が終わると、エストロゲンというホルモンが分泌され、

このエストロゲンが、ダイエットに効果的といわれています!

また生理中は逆に、痩せにくく太りやすい時期となります。

 

「痩せる」の画像検索結果

 

 

体を作るには何をすればいいの?

それは、『骨盤の歪みを矯正』してあげることが重要となってきます!!

そして基礎代謝をあげることです!!

 

「基礎代謝」の画像検索結果

 

 

そして当院でも『骨盤ダイエット』があります☆

体のバランス、骨盤の歪みを整えることで代謝を上げ

痩せやすいカラダ』を作っていきます!

 

また当院では、『ハイパーナイフ』という機械を使い、

高周波で『脂肪』となかなか手強い、『セルライト』を撃退します!!

ハイパーナイフは、

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