施術体験ブログ

インナーマッスルの重要性!!!

2017年10月16日

今回はインナーマッスルについてご説明します。

「インナーマッスル、イメージは湧くけどイマイチ分からない。」

「インナーマッスルと体幹の違いがわからない。」

そんな印象なのではないでしょうか?

 

 

 

まず、最初にお伝えしたいこととして、

インナーマッスルという名前の筋肉はありません。

インナーマッスルとは1つの筋肉の名前ではなく、

体の奥深くにある筋肉の総称だと考えてください。

そのため「深層筋」と呼ばれています。

そしてインナーマッスルは体幹と同じ」と考える人が多いです。

しかしそうではありません。

体幹とは頭、腕、足を除いた胴体全ての筋肉の事を指します。

ですので、体幹の中にインナーマッスルは含まれますが、

体幹=インナーマッスルではありません。

 

ではインナーマッスルとはどのような働きをしているのでしょうか?

 

・姿勢の調整
インナーマッスルは姿勢と大きく関係している筋肉です。

骨盤をあるべき正しい位置に関節を固定し、

キレイな姿勢を保つのもインナーマッスルがあるおかげです。

腰痛で悩んでいる方では、

骨盤が正しい位置にあると、腰にかかる負担が軽減され、腰痛が改善されます。

 

「インナーマッスル イラスト」の画像検索結果

 

 

・関節を正常な位置に保つ
体のあらゆるところに関節がありますが、

その関節の間を繋ぎとめて固定しているのはインナーマッスルです。

そしてロボットのようなカクカクした動きではなく、

人間が滑らかなで、きれいな動きをできるのもインナーマッスルのおかげです。

 

・反射神経に関わる動作
熱いものを触ったとき、

とっさに手を引くなどの反射神経が使われる場面に遭遇したことありますよね。

この反射神経の動作に連動している筋肉もインナーマッスルです。

インナーマッスルはこれらの役割があり、私たちが生活するために大切な筋肉になります。

 

・インナーマッスルが足りないと・・・

 

「びっくり イラスト」の画像検索結果

 

・骨盤、姿勢の歪み
骨盤、背骨を正しい位置に固定することができず、

姿勢が悪くなり猫背などになります。

そして、骨盤が歪むとキレイに歩くことができなくなり、

足の関節にも大きな負担をかけてしまいます。

 

また、骨盤が歪む事で、腰にかかる負担が増え、

腰痛の原因にも繋がってきます。

腰痛があり、骨盤矯正などの治療をした場合、

治療してすぐは痛みが和らぎますが、インナーマッスルが少ないと、

骨盤矯正で正しい位置に戻った骨盤を維持する事ができずに、

数日経つと腰痛が再発してしまう可能性が高くなってしまいます。

・便秘

 

悪い姿勢は臓にも影響を与えます

というのも姿勢が悪いと内臓も正しい位置に固定することができません。

そうなると、内臓の機能を低下してしまい便秘などになりがちになってしまいます。

 

「姿勢不良 イラスト」の画像検索結果

 

・冷え症
姿勢が悪いと血の巡りが悪くなり、血行不良を起こすことがあります。

そして血行不良は冷え性を招く大きな原因になります。

また、血行不良は生理痛などの原因にもなります。

これらのように、インナーマッスルが衰えるとこれらの悪影響が起こることがあります。

 

それでは、次はインナーマッスルを鍛えるメリットについてお話しします。

インナーマッスルを鍛える4つのメリット

・ぽっこりお腹の解消

ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えによる内臓下垂だと言われています。

そのため、インナーマッスルを鍛えなおし、

内臓を元の位置に戻すことによりぽっこりお腹を解消する効果が期待できます。

 

「インナーマッスル イラスト」の画像検索結果

 

 

・関節などの身体の痛みを改善

インナーマッスルを鍛えることで関節周りの筋肉を強化し、

痛みを和らげることができます。

それにより、サポーター、コルセットなどが必要なくなります。

事実、インナーマッスルの強化は腰痛のリハビリなどでも使われています。

五十肩で肩に痛みがある方にはとても効果が期待できます。

 

・動作能力の向上

インナーマッスルを鍛えると関節が正常な位置になるため、

あらゆる動作スムーズに行なえるようになります。

例えば、野球でボールを投げる動作は直線的なロボットのような動きではありません。

狙った方向に投げるには、

肘を曲げて、腰を素早く回転さえて、腕を振る方向、足首の向き、なども微妙に調整が必要に

なります。このような微妙な動作がスムーズに行なえるようになります。

動作がスムーズになるとケガをするリスクが減少し、パフォーマンスの向上にもつながってきます。

 

「インナーマッスル イラスト」の画像検索結果

 

・姿勢改善

インナーマッスルが衰えると、

関節が固定できなくなり、徐々に姿勢が悪くなり猫背などの原因になります。

ですが、インナーマッスルには本来、

関節を正しい位置に固定し姿勢をキレイに保つ役割があります。

そのため、インナーマッスルを鍛えなおすことで、

猫背姿勢のを改善をしてきれいな姿勢になることができます。

また、骨盤の歪みが正しくなることで、腰痛を防ぐことをできます。

などなど、いかがでしょうか?インナーマッスルを鍛えれば、

身体に色々な効果を与えることができます。

 

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