施術体験ブログ

スタッフ井元のファスティング体験談!!

2017年07月21日

こんにちは♪

今日は実際に私、井元がファスティングを体験してみた感想を書きたいと思います。

【向かって左側が井元です♪】

まず、ファスティングの基本ルールは

①準備食・復食にこだわる。

②NGフードを避ける(白砂糖、食品添加物、肉、白米、白いパン、うどん、過酸化脂質、トランス脂肪酸、生の植物の種)

③水を十分に摂る。

④夕食は20時までに食べる。

⑤生野菜や果物から食べる。

⑥アルコールは控える

⑦空腹感を解消する。

⑧芯から体を温める。

⑨良質な睡眠をとる。

ルールたくさんだな~なんて感じるかもしれませんがファスティングを始めてみると、自然とこのようなスタイルになってるなと感じました。

私が行ったファスティングは『短期集中3日間プログラムです!!

1日目の朝、酵素だけ飲みます。朝は今日からファスティングやるぞ!!という意気込みで若干ウキウキしてました。

お昼と夜は準備食といって体に今からファスティングするぞ!と教えるための食事をします。

今回私が食べたものはエステプロラボさんから出されているグランプロのパスタシリーズを食べました。

パスタといっても小麦から作られているものではなく、米粉で作られていて無添加なものになります。

2日目も同じように朝は、酵素のみ、昼夜は準備食にします。

意外と2日目の昼と夜にもっとご飯食べたい!!って欲求との戦いでした。お腹がすくので早く寝ようと思いました。

3日目の朝です。今日から3日間酵素ドリンクだけ!になります。

きつかったぁ~!!特に3日目は本当に空腹との戦いでした!それともうひとつ私がすごく感じたのが睡魔でした。とにかく眠い!!どんだけ寝ても眠かったです!

酵素ドリンクだけで3日間過ごしてみてやっぱりお腹はすきました。

でも、体が軽くなっていくのはすごく感じました。

3日間の酵素ドリンク期間が終わり6日目の朝です。気持ちはやっと食事ができる~♪でした。

お昼に食事を再開したときは、今まで酵素ドリンクしか口にしていなかったため、少しの量でおなかいっぱいになってしまいました。

7日目も朝は酵素ドリンク、昼と夜は食事に戻していきます。

ファスティングを初めて行ってみて、お腹は空きます!!しかし体で一番変化がでるのはお腹がすっきりしたことと、体重にも変化がありました。

約-3キロ減りました!!個人差もありますが、1週間で-3キロはすごいと感じました!!

私のやったファスティングは集中3日間プログラムでしたが、他にも週末1日だけ、14日間プログラムと自分にあったファスティングを試してみてください♪

 

 

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