施術体験ブログ

カロリーの話

2017年03月10日

低カロリー食品、高カロリー、ダイエット中の方ならカロリーって気になりますよね!

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そもそも痩せるためには、
摂取カロリー<消費カロリー

消費カロリーを多くしなければなりません!

 

消費カロリーは
・基礎代謝+生活活動代謝
この2つで消費されます。

 

★基礎代謝とは…
生命を維持するだけで消費されるカロリーです。
基礎代謝が高いほど太りにくいです!
これは筋肉量が大きく関係しています。
一般的に男性が1600~1800kcal、女性が1200~1400kcalといわれています。

★生活活動代謝とは…
生活の中で消費されるカロリーです。
こちらは家事をしたり、仕事をしたり、運動で消費されるカロリーです。
運動量の多い方など、生活スタイルによっても異なります。

 

では、1キロの脂肪を消費するために必要なカロリーをご存知ですか?

 

 

  ↓↓↓

 

なんと、7000キロカロリー必要です!
これはフルマラソン3回分です。

ダウンロード

 

 

 

痩せるためには食事管理も重要ですね!

バランスのいい食事、適度な運動、良質な睡眠で健康的に痩せましょう(*^▽^*)

 

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