施術体験ブログ

足のむくみ【原因と対策】

2016年12月12日

「足がむくんで重い」

そんなお悩みをよくうけます。

夕方になるとむくんで靴下の跡がくっきりついてしまったり、指で押すと跡が残ってしまったり…
特に冬になると「朝履けたロングブーツが履けない!」なんて声も…

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では、足のむくみはなぜ起こるのでしょうか。

①ずっと同じ姿勢でいる
②食生活(アルコール、塩分、糖分)
③水分不足
④ホルモンバランス

主にこのようなことが挙げられます。

 

体内では血液が循環していますが、戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態が『むくんでいる』状態です。

デスクワークや立ち仕事の方の場合、同じ姿勢が続き、むくみやすくなります。

 

そんなむくみを解消するための対策は…

【適度な運動】
筋肉をつけることで、体内の循環機能が高まります。
デスクワークの方も、一時間に一度は席を立つようにするだけでも軽い運動になります♪

 

【カリウムを摂取】
利尿作用のあるカリウムが豊富な食材をとる。
主にスイカ、きゅうり、冬瓜などのウリ科の食べ物、バナナなども効果的です♪

【足元を冷やさない】
足元が冷えることで、血行不良が起こり、むくみを促進してしまいます。

【バランスのいい食生活】
タンパク質をしっかりとり、アルコール、塩分、糖分のとりすぎには気をつけます。

 

 

日常生活でも気をつけて、辛いむくみを解消したいですね(*^^*)!

 

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